اهلا بقمرات الفريق الاحمر ها عملت ايه
في العيد عكتوا وخربتوا الدنيا
وعندكم شعور قوي انكوا رجعتوا اللي نزلناه في التلاث اسبايع اللي فاتوا
عموما كله هيبان في الميزان
ويوم الميزان يكرمك المرء وهيبان ههههههههه
يلا بقي البيانات
الوزن السابقة :
في الاسبوع الاول :
الاسبوع الثاني :
الاسبوع الثالث :
علشان نشوف هنقدر نكمل وكان فعلا العيد تجربه لينا اننا نبداء حياتنا صح
والا كأنك يا ابو زيد ما غزيت
الرجيم الخاص بالسبوع الرابع ان شاءالله شامل لكافة الفصايل
وهو كألتالي
الافطار
2 كوب زبادي لايت + 3 ثمرات تفاح او برتقال
الغذاء
– طبق سلطة كبير من الخضروات المسموحة
وربع كليو سمك مشوي او في الفرن ( يفضل الماكريل )
او علبة تونه
او ربع كليو جبن قريش
العشاء
زي الفطار
2 كوب زبادي + 3 ثمرات فاكهه ( تفاح او برتقال )
الملاحظات :-
1- ممنوع استخدام السكر العادي
2 – مسموح بتناول الخس بين الوجبات باي كميه
3 – يجب ممارسه الرياضة يوميا علي الاقل لمده ساعه
4 – مش اقل من 2 لتر مايه يوميا
5 – الفيتامين مهم جدا لصحتنا
6 – ممكن استخدام ربع كوب لبن خالي الدسم مره واحده في اليوم
7 – ممنوع استخدام العيش نهائيا الاسبوع دا
8 – ممنوع تبديل البروتين في وجبة الغذاء باي شئ اخر غير المكتوب
9 – اللي معدته قويه ويقدر يشرب م/ك خل تفاح علي كوب مايه بعد كل وجبة مباشرة يبقي حلو اوي
طبعا الرجيم قوي شويه دا علشان يحرق اللي اتعمل الـ5 ايام اللي عدوا
فلالتزام بيه هيجيب نتائج كويسه ان شاء الله
غاده الصايغ غاده الصايغ 14731_2.gif مديرة الموقع Fatakat 14731 القاهرة – مصر