ازيكم اخواتى الجميلات انا فى موضوع مهم جداجدا حبيت انى اكتبه ليكم لان للاسف اصبح حاليا مشكلة بالنسبة للسيدات والرجال وهى مشكلة التدخين وانا اتمنى ان اى اخت تدخل لموضوعى انها تنقل الموضوع لمنتديات اخرى مشاركة فيها لصديقتها على الايميل وفى النادى وجيرانها لوالدها لاخوها لصاحبتها لزميل فى الجامعة او العمل او لزوجها او لخاطيبها او او او او…….الخ
لان والله التدخين دة اصبح بجد مشكلة
اولا انا هتكلم عن اضرار التدخين بتعمل ايه فى الجسم وبتأثرازاى سلبيا علينا وعلى المحيطن من المدخنين:اول حاجة التدخين والجهاز الهضمى=
وطبعا التدخين بيسبب امراض واضرار كتير على كل اجهزة الجسم بما فيها الرئتين والجهاز الهضمى كامل وتسبب سرطان الرئة او القولون او المعدة و امراض القلب اكيد
فانا باختصار هاتكلم بدون تفاصيل جامدة علشان ماتزهقوش منى وتمشو وتسيبو الموضوع
طبعا فى اعراض بتصاحب المدخن وهى مثل:
حرقان فى فم المعدة1
داء كرون وهو تورم فى بطانة الامعاء2
ضمور غدة الكبد وانسجته34حصوات المرارة وطبعا كلها امراض غنية عن التعريف ربنا يحفظنا جميعا منها
وطبعا التدخين اللهم احفظنا جميعا بيسبب سرطان المرئ واعراضه بتظهر كالتالى:
فقد للوزن حاد1
وصعوبة فى البلع والالم2
الام فى الحلق وعظمة الثدى او الظهر او بين الكتفين3
سعال مزمن وخشونة الصوت4
قئ5
سعال بدم6
وطبعا للتاكد اللهم احفظنا لازم الكشف السريع
وهذا النوع من السرطنات بيكون له نوعين
اول واحد بيصيب الخلايا الحرشفية
والنوع الثانى بيصيب الانسجة الغدية
وكمان نقطة مهمة جداجدا ان التدخين بيأثر على الصحة العقلية والنفسية للمدخن وللحوله
فهنلاقى ان فى عالم اسمه كارين ليسير عمل تقييم على مجموعة من مدخنى التبغ والمقلعين من 4000 شخص بين اعمار 15 الى 54 عاما
وفيهم المصابين بامراض عقلية واخرين سويين ودة بين فترة سبتمبر 1991 و فبراير 1992
فوصل
توصل الى ان
البيتعاطوا التبغ او المدخنين هما اكثر عرضة للامراض العقلية واكثر عرضة لعدم الشفاء منها عكس الذين اقلعوا او قامو بتخفيف جرعات التدخين
ووصل ان الذين قاموا بتخفيف نسبة الشرب للسجائر الى 44.3%تم شفائهم بصورة جيدة جدا
وطبعا من هذه الامراض هى الشيزوفرنيا والقلق المرضى والقلق الاجتماعى والاكتئاب واضطربات ثنائية القطب
وغير كل دة فى امراض جلدية كمان مصاحبة للمدخن هنلاقى اهمها بيظهر فى صورة
1عدم التئام الجروح لان النيكوتين الموجود فى السجائر يقوم بتدمير الانسجة
2التجاعيد المبكرة
وحتى الان ماقدروش يثبتو ايه العلاقة الدائمة بين التجاعيد المبكرة والتدخين لكن بيرجعو اسبابها الى ما يلى:
سمك طبقة بروتين الالستين*
وهى المادة البتشكل الاساسية للالياف المرنة
فقر الدم المزمن*
نقص مادة الكولاجين*
تاثير الاكسدة البتحدث بسبب التدخين*
عوامل جينية*
وهذه بقية الامراض الجلدية التى تظهر على المدخن
التهاب الغدد العرقية3
4داء البثور والتى قالت عنها دراسة حديثة والى الان لم يكتشف اليه فعل التدخين لظهور البثور
الصدفية5
سرطان خلايا الجلد6
الميلانوما وهو احد انواع السرطانات الخطيرة7
اورام الاعضاء التناسلية8
اورام الفم9
اصابات الجلد المتنوعة وهى زى10
بقع البيضاء على الاظافر او الجلد
طبعا دى الاعراض البتحدث ربنا يحفظنا جميعا على المدخنين وطبعا مش كل مدخن ممكن يحصله كدة لكن هو عرضة لكل الامراض الفاتت دة غير اننا لازم نفهم ان المدخن اذا كان بياثر عليه سلبا بنسبة 1% فالمحيطين بيه من غير المدخنين بيصابو بالضعف من اضرار التدخين
وطبعا الاطفال اكثر عرضة للامراض مثل حساسية الصدر والربو والامراض الرئوية وغير من السرطانات وغيرها ربنا يحمينا ويحمى اولادنا
طبعا اتكلمنا عن الجزء المش حلو تعالوا نشوف الاقلاع عن التدخين ممكن يعمل ايه:
* بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ .
* بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.*
بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي. *
بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.*
بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.
* بعد ( 48 ) ساعة:تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .
* بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .
* بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30%
مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم . *
بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة .
* بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن
اما عن كيفية الاقلاع عن التدخين فهنلاقى الخطوات القادمة .تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف
.2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين. 5.
النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).6.
اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :
التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعدمرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
الهروب :المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.
إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما. وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتاليالابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين.
الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـييوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم. 2)
لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)
فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى. يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجاربالفاشلة
والله حبيباتى انا تعبت لحد ماجمعت الموضوع ليكم وصدقونى الموضوع دة مهم جدا ويهمنا كانسات وسيدات برضو ماحدش يقول واحنا مالنا لان الموضوع والحصل مؤخرا انى لاحظت ان عدد السيدات المدخنات فى تزايد مستمر يمكن اكتر من الرجالة كمان فياريت كل واحدة تعرف حد مدخن تنصحة وتنقله الموضوع واشكركم حبيباتى وياريت التقييم
xxxblueskyxxx xxxblueskyxxx images/flowersavatars/avatar0025.jpg فتكات حبوبة Fatakat 210599 everywhere – everywhere