السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
و حياة ربنا انا زهقققققققققققققت
عايزة اخس بقى يا جدعاااااااااااان
ما تخافيش يا أووختى منك ليها ..
انا مش مجنونة و الله
أنا عندى بس مبادئ انهيار عصبى
و دى الآثار الجانبية للتخن بعيد عنكم
مين بقى هتعمل معايا رجيم البروتينات و تشجعنى
نفسى اخس اوى اوى اوى
انا بامر الله هادخل كل يوم اكتب يومياتى و لما اعك برده هاكتب
و نظامى هيكون البروتينات
و الرياضة نص ساعة على الاوربتراك
اللى حابة تشاركنى و ناخد بايد بعض
تقر و تعترف
وزنها اد ايه؟
عايزة تخس اد ايه؟
و الذى منه
يالا بقى علشان عايزة انام
مين الحلوة اللى هتشجعنى ؟!!
النظام أهو للى سأل عليه :
تاكلى فقط بروتينات (لحم ,فراخ ,سمك, بيض, تونة ……) باى كمية ف الوجبة +خضروات ورقية
و لكى كوب لبن خالى الدسم يوميا و تمنعى النشويات و الارز و المكرونة و الحلويات
يعنى مثلا مثال
الافطار :2 بيضة مسلوقة
الغدا :اى بروتين +خضروات ورقية
ممكن سناك :كوب لبن خالى الدسم ممكن تعمليه نسكافيه على مرتين كل مرة نص كوب مثلا
العشا : ذى الفطار او الغدا
ده مثال و ممكن تنوعى براحتك
انا جربته قبل كده مش بيزهق خالص لانك بتختارى براحتك نوع البروتين
و تمنعى النشويات و الارز و المكرونة و الحلويات
تنبيه هااااامطبعا اللى عنده الكلى او الكبد عافاكم الله ما يعملهوش
صلاتى نجاتى 1 صلاتى نجاتى 1 images/flowersavatars/avatar0001.jpg فتكات رائعة Fatakat 299917 المدينة الفاضلة – مصر
سبحان الله و بحمده