ل
هنبدأ مع بعض ريجيم خاص بالأطفال تقدروا تتابعوه معانا كل أسبوع وتبعتوا تقولوا لنا على النتيجة. .
ريجيم الأسبوع الأول
الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.
ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.
وجبة المدرسة أثناء النهار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).
ثانياً: بار شيكولاتة صغير.
ثالثاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة.
وجبة الغداء والعشاء:
الأيام
الغداء
العشاء
اليوم الأول
طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
اليوم الثاني
شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة
اليوم الثالث
أربع معالق أرز مسلوق + أي خضار مطبوخ ني في ني + ثمرتين فاكهة
بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الرابع
شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
طبق فول صغير + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الخامس
طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
اليوم السادس
شريحتين لحم مشوي + 1 توست سن + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
شريحتين توست سن + شريحة جبنة + سلطة خضراء
اليوم السابع
طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
***********************************************
و دى اسئلة بعض الناس و ردودهم عن الرجيم ده :
………………
عمري 11 سنه ابغى رجيم.
===========
يمكنك اتباع هذا الريجيم يا يزيد.
انا سنى 10 سنوات ونصف وطولى
انا سنى 10 سنوات ونصف وطولى حوالى 140 سم سؤالى هو ايه الوزن المثالى لسنى وشكرا.
============
الوزن المثالي لطولك هو 43 كيلو جرام.
طب انا 15 سنة وطولي 155 وزني
طب انا 15 سنة وطولي 155 وزني تقريبا 70 ينفع امشي علي الريجيم ده ولا في حاجة اقوي من كده علشان انا زايدة اوي اوي اليومين دول.
============
ممكن تبداي بالريجيم ده لإنه سهل ومتوازن وهتقدري تواظبي عليه بسهولة.
انا اخويا عنده 12 سنه بصراحه
انا اخويا عنده 12 سنه بصراحه انا معرفش وزنه تماما بس هو زياده عن الطبيعي بتاع زمايله بكتير احنا في البيت بنحاول نقلل من اكله بس هو مش بيقدر، احنا كنا بنوديه في الصيف النادى يلعب بس رجله انكسرت من كام شهر وميعرفش يروح النادى في الصيف ده عشان في شريحتين فى رجله ولسه مش بيتحرك جامد هو تخن عن ماكان قبل مارجله تنكسر و طبعا عشان قاعد في البيت مش بيخرج هو دلوقتى بقى كل قعدته على الكمبيوتر بس مبقاش عاوز يتحرك او يلعب هو لسه نوعا ما طفل ومش عنده لسه العزيمه انه يعمل ريجيم احنا مش بنقدر نمنع عنه حاجه وهو كمان بيزعل لما بنكلمه في الموضوع ده بس هو فعلا تخن كتير هو ممكن يفطر سندوتش او اتنين ويرجع قبل الغذا بساعتين يعوز ياكل ويتغدى وبعد الغدا نفس القصه ويتعشى وقبل ماينام يرجع يجوع ده غير الشيبسى والكيك والحاجات الحلوة بس هو مش بيكتر فيها اوى ياريت لو اعرف حاجات مش تتخنه ياكلها بين الوجبات الاساسيه او حاجه تديله احساس بالشبع انا هحاول امشى معاه في النظام اللى حضرتك كتبته بس انا كنت عاوزةاسال كمان هو انا ازاى احببه في فكرة الريجيم اصلا.
===========
أهلاً بيكي صديقتنا العزيزة وألف سلامة على أخوكي، وبالنسبة للريجيم فهو ممكن بتايع معانا الريجيم ده أسبوعياً، وميزة الريجيم ده إنه متنوع ومش بيحرم الطفل من الحاجات اللي بيحبها، وممكن بين الوجبات تدي له فاكهة وخضروات طازة، وأهم حاجة هو إنه ماياكلش وينام على طول، ويكون العشا خفيف، وعموماً الريجيم اللي احنا مقدمينه سهل ومريح جداً، وعلشان تحببي الطفل في فكرة الريجيم لازم يحس إن كل اللي في البيت بيتبع القواعد الصحية في تناول الطعام، يعني مش تحرموه هو من حاجات معينةويلاقي كل اللي في البيت بياكلوا منها، وكمان بلاش تحسسوه إن فكرة الريجيم دي اجبار عليه يعني لازم هو يكون مقتنع إن ده اللي هيكون أحسن علشان شكله وصحته.
هو الريجيم ده للاطفال من بين
هو الريجيم ده للاطفال من بين كام وكام؟
===========
الريجيم ده بيناسب الأطفال من سن 6 لـ 15 سنة.
انا عندى 14 سنة طولى 140 وزنى
انا عندى 14 سنة طولى 140 وزنى 70 وانا عايزة اخس بس مش معايا امكانيات مادية علشان اخس وانا عايزة اخس من منطقة الارداف اكتر وبليز الرد بسرعة لانى بجد عايزة اخس ومش عارفة.
===========
صديقتنا العزيزة تقدري تمشي على الريجيم ده لإنه مكوناته سهلة ومتوفرة، وكمان لازم تمارسي الرياضة حتى ولو كانت تمارين بسيطة علشان تتخلصي من مشكلة السمنة الموضعية اللي متركزة في منطقة الأرداف عندك، بس لازم تعرفي إن الموضوع هيحتاج منك لوقت وصبر ومواظبة وإرادة وتابعينا مع باقي أسابيع الريجيم ويا ريت تبعتي تقولي لنا عملتي ايه.
انا طولى 159 ووزنى 69 ومحتاجة
انا طولى 159 ووزنى 69 ومحتاجة انى اخس فعلا وزيادة الوزن عندى باينة فى الجزء العلوى من الجسم ودى مشكلة لانى مش عارفة اخس من فوق خالص ياريت يكون عندك حل يا دكتور وعايزة اسم سكر دايت يكون كويس وغير ضار مع العلم انى بشتغل الصبح فعايزة فطار كويس باااااى.
============
صديقتنا العزيزة بالنسبة لمشكلة السمنة الموضعية فدي حلها إما ممارسة خاصة بشد عضلات المنطقة دي وحرق الدهون اللي فيها وده حل صحي جداً للجسم ككل ولكنه بيحتاج لوقت أكبر، والحل التاني هو اللجوء لجراحات التجميل، ويا ريت تتابعينا وقريب جداً هيكون عندنا ريجيمات صحية مناسبة للجميع.
انا عندي مشكلة مزمنة اني بحب
انا عندي مشكلة مزمنة اني بحب الأكل بجنون وبيبقي عندي إرادة عشان أخس وبعد كدة برجع وأكل تاني وأتخن انا نفسي أكل كل حاجة ومتخنش انا دلوقتي عاوزة أخس 10 كيلو أنا وزني 75 ك وطولي 164س ورحت قبل كدا لدكتور وعملت تحاليل وقالوا لي وزنك المثالي 62 ك بس انا دلوقت عايزة اخس واحافظ علي جسمي بس حالتي النفسية دلوقتي مش عارفة أعمل ريجيم وفي نفس الوقت عايزة أخس عشان قربت أتجوز والصيف وصحتي وكدة يعني ممكن حضرتك تقول لي أعمل اية وعايزة كمان اخد دواء علشان يسد نفسي عن الأكل بس بليز ردوا عليّ عشان انا نفسيتي تعبانة جدا بسبب الموضوع ده وعلي فكرة انا بمشي وبحب المشي كتير وعايزة حضرتك تقول لي أمشي قد ايه في اليوم عشان احافظ علي جسمي وأكل اللي انا نفسي فيه.
صديقتي العزيزة علشان تقدري تخسي بطريقة صحيحة فإنتي مش مطلوب منك إنك تحرمي نفسك من حاجة لكن تاكلي كل حاجة بكميات محدودة ومناسبة مع مجهودك اليومي بحيث إن كل اللي تاكليه أثناء اليوم تحرقيه في نفس اليوم وما يتخزنش على صورة دهون في الجسم، أما بالنسبة للأدوية فيفضل إنك ماتستخدميش أي دواء إلا بعد استشارة دكتور والكشف عليكي علشان يقدر يحدد إنتي محتاجة لإيه على حسب طبيعة جسمك، أما بالنسبة للمشي فعلى الأقل تمشي نصف ساعة كل يوم في الهواء الطلق، وحاولي تكثري من أكل الخضار والفاكهة الطازة أثناء اليوم علشان تقلل من شهيتك.
هل الريجيم ده مناسب للكبار يا
هل الريجيم ده مناسب للكبار يا دكتور؟ بصراحة أنا مكسوف شوية أنا شاب عندي 27 سنة طولي 182 ووزني 137 كجم طبعا وزن محرج والمشكلة اني مش بكمل في الرجيم اسبوع لأني بشعر بجوع شديد وبحب الرز جدا ومش باكل الجبن والبيض والحاجات اللي ناس بتاكلها في الرجيم؟ وعايش في السعودية والأكل عندنا جميل اوي ورخيص فمش بقاوم؟ بشعر بالام في الركبة وحاسس ان عمري بيتسرق ونسيت فكرة الجواز وعايش لوحدي محدش بيطبخ لي كل اكلي من الشارع. ازعل على نفسي اسبوع وبعدين انسى وأكمل أكل ياريت لو تدلني على نظام كويس ينقذني عشان اقدر اكمل حياتي لإني حاسس ان فيه مشاكل هتقابلني لان مرض السكر ودهون الدم شيء وراثي في عيلتنا.. بخلاف ان وزني متركز في منطقة الفخذ. شكرا.
=============
صديقنا العزيز لازم يكون عندك الإرادة والعزيمة علشان تقدر تخسر وزنك وتحافظ على صحتك، وكمان لازم تمارس الرياضة حتى لو كانت تمارين بسيطة أو لو حاولت تمشي كل يوم لمدة نصف ساعة، ويا ريت تستشير دكتور كويس علشان يكشف عليك ويوصف لك الريجيم المناسب لطبيعة جسمك واحتياجاتك، ويا ريت تتابعنا دايماً لإن الفترة الجاية هنقدم ريجيمات كتير مناسبة لمختلف المراحل والأعمار، فتابعنا وطمنا عليك باستمرار.
…………………………………
ويارب اكون افدتكم ويارب ولدكو يخسوا وو احنا كمان كلنا نخس كبار و صغيرين اميين يارب
ورك الفرخة … ورك الفرخة … 904881_13.gif فتكات متميزة Fatakat 904881 الاسكندرية – مصر