بنات انا جمعتلكو كل التمارينات اللي بتزود الوزن من اليوتيوب بس لازم معاها مكمل غذائي ( هاي بروتين – بريما جروث – ايجي جروث ) بس مش عارفة انهي احسن لو حد جرب حاجة فيهم… جبتلكو كل التمارينات لعلاج النحافة