احسن 3 تمارين لشد البطن وعن تجربه لو كل يوم نعملها كل تمرين 10 مرات كل يوم في خلال شهر هتفرق كتيييير وخاصه البطن بعد الولاده والكوره اللي في الصور دي هي الكوره اللي عند… تمارين تحفه لشد البن بالصور المتحركه كمان -لصحتك

التمارين الرياضية تمارين شد البطن تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل https://www.elyoom.net/forum/avatars/…ine=1270906468 منقوووووووووووووووووووووووووووول *فانيليا* *فانيليا* 299295_12.gif فتكات متميزة Fatakat 299295 مدينة الاحلام – مصر سبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا عجبنى لان فيه الخطوات بالصور المتحركة مما فيه استفادة لبعض الناس اللى مايعرفوها ********************** المقادير نصف كيلو لحم مفروم بصلة كبيرة مقطعه مكعبات 3 فصوص ثوم 2 حبة طماطم… مكرونه البشاميل بالصور المتحركه

ازيكو يااحلى بنات انا اول مره اعمل موضوع هنا بصراحه هو مش بتاعى انا جالى على الايميل بس شكل البيتزا مختلف حبيت اورهالو ونجربوها مع بعض تعالو نشوف بيتزا تجنن وسهله وشاكلها جامد جدا يلا… احلى بيتزا شوفتيها بحياتك بالصور المتحركه

المكرونه بالبشميل مقادير الحشوه:نصف كيلو لحم مفروم بصلة كبيرة مقطعه مكعبات3 فصوص ثوم 2حبة طماطم متوسطة حبة فلفل أخضر رومي متوسطة حبة فلفل أخضر 3 ملاعق طعام صلصة بهارات (كمون+ملح+فلفل أسود+كزبرة ناشفة+هيل مطحون)مقادير المعكرونه.. كيس… لاول مرررررررررة بشاميل بالصور المتحركه

وحشتونى جدا والله انا جبتلكوا تمارين مخصصه للبطن والارداف والخصر والظهر والرقبه ..,و..و .. اتفرجوا احسن بالصور 1_ التمرين دة علشان ظهرك وبطنك من فوق تبقى مشدودة بس وانتى بتعملى خدى نفس شهيق الاول وبعدين… عايزة تخسسى بطنك وتبقى مشدودة وأردافك تعالى…والله ماهتندمى بالصووووووووور المتحركه