اتمنى تفيدكم التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع التمرين الثامن التمرين التاسع التمرين العاشر ياااارب اكون افتكم كمنقول للامانة اميرة الخيير اميرة الخيير 197443_5.gif فتكات رائعة Fatakat… تمارين لتخسيس وشد البطن والخصر بالصور المتحركة
التمرين الاول تمرين على الكرة التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع التمرين الثالث هنا نفس فكرة… تمارين لشد الصدر بالصور المتحركة
تمارين سهله للبطن والاجناب بالصوررررررررررر يتبع…………….. امال الاسلام امال الاسلام 399841_5.gif فتكات ست الكل Fatakat 399841 القاهرة – مصر سبحان الله و بحمده
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون… بالصور المتحركة …تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الصدر والارداف سبحان الله و بحمده
مقادير عجينة البيتزا 3 كوب دقيق نصف كوب زيت 4 ملاعق حليب كبيرة 1 ملعقه سكر كبيرة 1 ملعقه خميره كبيرة رشه ملح كوب ونصف ماء دافي وتغطي لمدة ساعة الا ربع بعد ما تخمر… البيتزا بالصور المتحركة بشكل جميل هيعجبكم