السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عاوزه اسال اذا كان ينفع حد هنا يفهم ف سعرات حراريه ينفع ازود ف الاكل مثلا 200 سعر حراري واعمل رياضه مشي ساعه يعني احرق 200 سعر حراري ولكده… اللي تفهم بالسعرات الحرايه ترد عليا

ازيكم يا فتوكات ايه اخباركم و ايه اخبار الريجيم معاكم من غير رغي كتير نبدأ بسم الله .. اولا وقبل اي حاجه عايزه اعلمك ازاي تقيسي كميه السعرات الحراريه اللي محتاجها جسمك في اليوم و… ملف شامل عن السعرات الحرايه و ما يحتاجه منها الجسم و حاجات مهمه للي بيعملوا ريجيم

اقدم لكم اخواتى من ام نورين فقط وحصريا لرواد مدونة الرشاقه وللفتوكات الرشيقات جداول السعرات الحراريه الحليب ومشتقاته نوع المادةالكمية السعرات حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102 حليب… جداول السعرات الحرايه حسب جداول الحمله الوطنيه السعوديه لمكافحة البدانه

ازيكم يا فتوكات ايه اخباركم و ايه اخبار الريجيم معاكم من غير رغي كتير نبدأ بسم الله .. اولا وقبل اي حاجه عايزه اعلمك ازاي تقيسي كميه السعرات الحراريه اللي محتاجها جسمك في اليوم و… ملف شامل عن السعرات الحرايه و ما يحتاجه منها الجسم و حاجات مهمه للي بيعملوا ريجيم