بســــــــــــم الله الرحمــــــــــــن الرحيــــــــــــم دي تمارين الاحماء اللي لازم نعملها قبل بدايه التمارين الرياضيه مش اقل من 10 دقايق ودا علشان الجسم يبقي في حاله استعداد ونشاط لاداء التمارين يدون اي مشاكل ان شاء الله… Warm-up exercises فيديو حصريا علي فتكات( تمارين الاحماء )