تمرين الدراجة الثابتة للأرداف * تمارين رياضية للأرداف (تمرين الدراجة الثابتة للأرداف): الدراجة من الأدوات الرياضية المفيدة جداً لعضلة القلب ولعضلات الأرداف والفخذ والحوض. – التمرين: الدراجة الثابتة- يتم ركوب الدراجة الثابتة مع تحريك البدّال… اقوى 4 تمارين لشد الأرداف
انا قريت الموضوع وعوزة اعرف رايكم بجد ما تبخلوا بالرد جزاكم الله خيرا خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل… تمارين رياضية لتخلص من الأرداف
لا مانع من ممارسة المزيد من الرياضة حتى يقل حجم الأرداف ، إليكِ تمارين رائعة تقوي عضلاتك وتقلص حجم الأرداف إذا واظبتِ عليها. هذا التمرين الثابت لتقليل انحدار الورك " تقوس الأرداف". استلقي على جنبك… تمرينات لتخسيس الأرداف
في رياضة معينة لشد الجسم.. هي ايه !! اذا في روابط يوتيوب … اذا في نصائح … او اي حاجة معايا 3 شهور قبل الفرح .. نفسي اشد جسمي من تحت .. لأن شكلي من… كيف أشد الأرداف وأزيل السيلوليت 🙁 تجاربكم
الأسبوع الأول :- -الإفــــطـــــار :- بيضة مسلوقة أو كوب زبادى + شريحة توست أو ربع رغيف + 3 معالق ردة الــــغــــــذاء :- طبق خضار + سلطة خضرا + 3 معالق ردة و نختار سمكة مشوية… دايت للبطن و الأرداف -مجرب-
أزيكوا يا فتوكات يا حلوين انا اول مره اشارك معاكوا وان شاء الله مش هتكون أخر مره بصوا بقى يا حلوين جيبالكوا معايا ريجيم حلو جدا لسه مجربتوش بس قولت نجربوا سوا ونشوف النتيجه يعني… ريجيم لتخسيس الأوراك و الأرداف فى شهر و نص لازم نخس بقىىىىىىىىىى