يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق… للرشاقه….تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حافظي على هذه التمارين كل يوم وحتشوفي النتيجه على فكره صح ان التمارين لشد البطن بس حيفرق في جسمك كله يالله لاتنسو الردود الحلوه الي زيكم في امان الله نيها… تمارين لشد البطن بالصور المتحركه

ازيكم يا احلى فتوكات فى الدنياالاول صلوا على النبىادعوا ل بابا بالشفاء العاجل وليا انا بالزوج الصالح ومتنسوش التقييم بالله عليكم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن… اقوى التمارين للتخلص من البطن وشد الظهر والارداف بالصور المتحركه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تـمـاريـن ريـاضـيـة .. مـنـزلـيـة .. مجموعة تمارين رياضية مختلفة .. و مقسمة على جميع منآطق الجسم آحضرتها لكم .. ayoya ayoya 67451_48.gif فتكات غالية قوي Fatakat 67451 الكس وليا الفخر… لكل تختوخة نفسها تخس تيجى هنا…….تمارين حلوة اوى وبالصور المتحركه كمان تعالو بسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن شوفوها وجربوها ما حتندموا انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه… ♥♥3تمارين لشد البطن جربيها ومش هتندمى بالصور (المتحركه)♥♥♥

تمارين رياضبة لحرق الدهون *قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . *يجب التدرج في عدد مرات عمل… احدث تمارين للتخسيس وبالصور المتحركه