السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي انا من أربع شهور ولدت قيصري وكان ظهري مازال بيوجعني وبيزيد لما بوطي او بقف كتير والمشي الكتير كمان بس حسيت إنه خف شويه من 20 يوم ركبت اللولب… اللولب وألم أسفل الظهر

السلام عليكم يا أخواتى ايلايكم بعض التمارين الرياضية التى كنت اعملها فى العلاج الطبيعى لانى كنت اعانى من تعب رهيب فى الفقرات القطنية والام عرق النسا والحمد لله تحسنت مع المواظبة ومع تغير بعض السلوكيات… ألامالظهر المزمنة بعد الولادات والمجهود البدنى

تجنب 7 عادات سيئة تصيبك بآلام الظهر أشارت الدراسات العلمية الحديثة إلى أن آلام أسفل الظهر التي يعاني منها أكثر 56% من الأشخاص لا تقتصر فقط على رفع الأشياء الثقيلة أو النوم بطريقة خاطئة ولكن… تجنب 7 عادات سيئة تصيبك بآلام الظهر

مساء الخير على الفتوكات الجميلات وربنا يقومنا بالسلامه يا رب انا حامل فى الشهر الخامس وكنت بسأل على ابرة الظهر اثناء الولاده اللى جربتها او عندها فكره تقولى يا امهات المستقبل علشان انا عاوزه اخدها… يالى جربت ابرة الظهر فى الولاده عوزاكى تفهمينى

انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إليها أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولكِ الشهر الخامس ، مما يتسبب في ظهور الأرق و التعب عليكِ . لذا يقدم لكِ الأطباء بعض الطرق التي تساعدك… نوم الحامل على الظهر

إن الذين يحافظون على صحة جيدة و جسد متناسق ليس من الضروري أنهم أقل عرضة للإصابة بآلام الظهر ، لكنهم يميلون إلى الشفاء بشكل اسرع من أولئك الخاملون أصحاب الاجساد غير المتناسقة رفع الذراع والساق… تمارين تقوية و وقاية ومنع آلام عضلات الظهر وشد ترهلات الجزع والفخذ