خرشوف بالخضراوات المشكلة المقادير عبوة خرشوف مجمد و مجهز عبوة خضراوات مشكلة(بسلة – فاصوليا – جزر – ذرة ) بصلة كبيرة مقطعة قطع صغيرة ملح – فلفل 3 ملاعق زيت زيتون ملعقة عصير ليمون ملعقة… خرشوف بالخضراوات المشكلة

المقادير: كوبان أرز بسمتي نيئ أو 6 لـ 8 أكواب أرز مطهي بصلة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة ناعما من ثلاثة أرباع إلى كوب من البازلاء الخضراء سواء طازجة أو مجمدة ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من… الأرز الحار بالطماطم والخضراوات (وجبة متكاملة)

المقادير: 2 كجم من صدور الدجاج مخلية من الجلد والعظم ومقطعة إلى قطع مكعبات سمكها ½ بوصة 1 ملعقة صغيرة من الملح فلفل أسود مطحون 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 2 ساق من الكرفس… فطيرة دجاج بالخضراوات

البيض بالخضراوات المقادير: 6 بيضات 2 ثمرة طماطم مكعبات ¼ كوب مشروم شرائح 3 ملعقة جبن رومي مبشورة ¼ كوب زيتون أسود شرائح 2 ثمرة فلفل رومي مقطّع ثمرة بصل شرائح 5 عيدان بقدونس مقطع… سهل وسريع البيض بالخضراوات

ذكرت دراسة أجريت على 250 ألف شخص أن الذين يأكلون قدرا كبيرا من الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل الخضراوات الورقية والبندق والفاصوليا تقل إصابتهم بالجلطات الدماغية، ولكن معدي الدراسة التي نشرت في الدورية الأمريكية للتغذية السريرية… الخضراوات الورقية تقي من الجلطات الدماغية

المقادير: نصف كيلو لازانيا نصف كيلو مشروم مقطع شرائح ثلاثة أرباع كوب فلفل أخضر مقطع ثلاثة أرباع كوب بصل مبشور 3 فصوص ثوم مهروس 2-3 ملاعق كبيرة زيت نباتي عبوتان كبيرتان صلصة اسباجيتي (الواحدة 700… اللازانيا بالخضراوات