بشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري… اللي عايزه تعرف السعرات الحراريه في الاكل اللي بناكله تيجي ورايا
أغذية تحرق السعرات وتكفل رشاقة الجسم بسم الله الرحمن الرحيم – تريد أن تقلل من الوزن الزائد لديك أثناء عملية تناولك للطعام، حسناً، من الممكن تنفيذ ذلك فخياراتك متاحة بين يديك من خلال مختلف الأبحاث… اغذيه تحرق السعرات الحراريه لجسم رشيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكم يا فتوكات جبتلكوا النهارده فكره حلوه اووى وهى اننا بنعمل (cooking spray) او بخاخ الزيت في البيت بسهوله جدا المطلوب *ربع كوباية زيت *كوبايه وربع مايه *بخاخه نضيفه سعتها… شوفي ازاى تقللي الدهون والسعرات الحراريه وكمان توفري فلوسك 🙂
ازيكم يا فتاكيت الله يخليكوا حد يقولى اجيب منين البناطيل الحراريه عشان عايزه ادهن كريم جنزبيل واللبس حاجه تسخن رجلى ربى توفنى مسلما ربى توفنى مسلما 666784_9.gif فتكات نشيطة Fatakat 666784 المنصوره – مصر سبحان… البناطيل الحراريه فين الاقيها يا فتكوات
ريجيم السعرات ده بيكون للى عاوزه تعمل رييجيم بس وهى مش بتعمل ريجيم يعنى ايه يعنى بتاكل رز ومكرونه وحلويات والى هى بتحبه بس بكميات معينه يبيكون فى عدد من السعرات معين فاليوم الواحد وانتى… ريجيم سعرات+ جدول بكل السعرات الحراريه للاكلات
السحور اليومى : ] طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل من الزيت (حوالى 160 كالورى ) او…. 2 بيضه (164 كالورى) او…. معلقة كبيره جبنه قريش (60 كالورى) + نصف رغيف بلدى (100 كالورى )… رجيم يخسس 10 كيلو فى رمضان ,,مع السعرات الحراريه للاطباق