انسى الاسانسير واطلع السلالم علشان تكسب كل الفوايد دى 2024.

السلام عليكم
ازيكم يا احلى فتوكات يا قمرات الانسات منكم والمتزوجات

نبتدى ببسم الله الرحمن الرحيم

وندخل ع الموضوع ع طوووول

يعانى اغلب الناس من التعب والارهاق من صعود السلالم ولذلك يلجاون الى استخدام الاسانسير

ولكن الابحاث العلمية الحديثة اثبت الفوائد العظيمة لاستخدام السلالم فى الصعود

حيث ان صعود نحو 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة مثلا”.

فلقد اكدث الابحاث العلمية الحديثة ان صعود السلالم يعتبر من أسهل تمارين اللياقة البدنية وأكثرها فعالية خلال الحياة اليومية،

كما أن صعود السلالم يعمل على تدريب عملية التنفس لدى الإنسان وكذلك الجهاز القلبي الوعائي لديه وكل من عضلات الأرداف والفخذين وباطن الساق، كما يساعد أيضا على تحسين أداء عملية التمثيل الغذائي بالجسم، كما أنه يزيد قدرة الإنسان على بذل الجهد ويعمل على تقليل حجم محيط الخصر وكذلك يُسهم في تقليل نسبة ضغط الدم ونسبة الكوليسترول الضار بالجسم (LDL).

كما يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل ويساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل، إذا ما تمت ممارسته بانتظام، .

يتميز صعود السلالم بأنه من التدريبات البدنية غير المكلفة التي لا تتطلب أية أجهزة ولا تستلزم الذهاب إلى صالة اللياقة البدنية، حيث يمكن أن يمارسها الإنسان في كل مكان تقريباً، سواء أثناء طريقه إلى العمل أو في مكان العمل ذاته أو عند التسوق أو في أماكن أخرى”.
من الأفضل أن يبدأ الإنسان في صعود السلالم ببطء، بحيث يستمر على هذا النحو في الدور الأول بأكمله، ثم يُزيد من سرعته شيئاً فشيئاً في الأدوار التالية، كما يُمكن أن يصعد درجتين في خطوة واحدة، على أن يقوم بذلك بقدمه كاملة تارة، وبمقدمة باطن قدمه تارة أخرى”.
أن السلالم الصغيرة المكونة من عشر درجات إلى عشرين درجة تعد مناسبة جدا في بادئ الأمر، وأوصت بالتبديل بين سرعة المشي والجري أثناء صعود الدرج وكذلك بزيادة حركة الأذرع على نحو مدروس، لافتةً إلى ضرورة التحرك بشكل عام على نحو مدروس لتجنب الانزلاق من فوق الدرج.

يارب يكون الموضوع عجبكم وتستفادوا منه

دمتم فى رعاية الله يا احلى صحبة ولمة


ميووووو ميووووو 664232_9.gif فتكات رائعة Fatakat 664232 حاليا الكويت – مصر

سبحان الله و بحمده