الارشادات الصحية لبيت بدون سرطان 2024.

يارب يتم تثبيت هذا الموضوع ويارب يعجبكم هو رابط نحميل كتاب الارشادات الصحيه لبيت بدون سرطان يارب شافينا وعافينا والرابط اهوو
https://beta.57357.com/2015/%D9%85%D8…D9%86/?lang=ar

ام ششريف ام ششريف images/avatars/whiteflower.jpg ممنوعة من المشاركة Fatakat 963458 القاهره – مصر

سبحان الله و بحمده

تحميل كتاب الارشادات الصحية لبيت بدون سرطان من مستشفى 57357 2024.

يارب يتم تثبيت هذا الموضوع ويارب يعجبكم هو رابط نحميل كتاب الارشادات الصحيه لبيت بدون سرطان يارب شافينا وعافينا والرابط اهوو
https://beta.57357.com/2015/%D9%85%D8…D9%86/?lang=ar

ام ششريف ام ششريف images/avatars/whiteflower.jpg ممنوعة من المشاركة Fatakat 963458 القاهره – مصر

سبحان الله و بحمده

المواضيع المتميزة لحمل افضل اتبعي مايلي من الارشادات خاص بزوجة الاشقر.** موضوع متمي 2024.

المواضيع المتميزة  لحمل افضل اتبعي مايلي من الارشادات خاص بزوجة الاشقر.** موضوع متمي

السلام عليكم ورحمة الله

حبيت اكتب لكم موضوع تعبت علية جدااااا من جميع
النواحي المكونة للموضوع هذااا الموضوع خاص بي
فأتمنى ان تعم الفائدة للجميع

موضوعنااااا هو
العناية الصحية للحامل

اولااااااااا
الرعاية الطبية اثناء الحمل

https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…1227470436.jpg
وهي ان المرأة حالما تدرك انها حامل
تتابع الدكتورة المختصة بأمور الحمل
وتراجع العيادة بشكل منتظم طوال فترة الحمل

وتجري لهاااا هذة الفحوصات:::

فحص الدم
مراقبة الوزن في كل زيارة
فحص البول لحماية الحامل من السكر والتهاب المجاري البولية
فحص وضع الجنين
قياس ضغط الدم
فحص الاسنان والشعر

https://tbn3.google.com/images?q=tbn:…s/image021.gif

[IMG]https://tbn3.google.com/images?q=tbnd9j4t4UmQGAKM:https://www.alriyadh.com/2017/09/24/img/229004.jpg[/IMG]

https://tbn3.google.com/images?q=tbn:…img/229003.jpg

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…1836191721.jpg

ثانيااااا

التغذية

نحن نعرف دائماااا ان الجنين يعتمد في غذاء على غذاء الام
فيجب على الحامل ان تهتم بغذاءها ولانعني بقولنا هذا الاكثار بالطعام
لااا لكن التنوع الغذاء للحامل

https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…od-guide_b.jpg
كالحليب ومشتقاتة

https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…1186750798.jpg
اللحوم والبيض والسمك وكبد الحيوان والبقول
[IMG]https://tbn2.google.com/images?q=tbntMy9BaJbj3tkM:https://www.3poli.net/Health/Storage/Article_46/Images/image008.jpg[/IMG]

https://tbn3.google.com/images?q=tbn:…img/091104.jpg
الخضروات الطازجة او المطبوخة يجب ان لاتغلي كثيرااا حتى لاتفقد الفيتامينات
الفواكة والاهم هو البرتقال واليوسفي والتفاح مجموعة الحمضيات
وعلى الحامل ان تخفف من النشويات والحلوة والسمن والتوابل والبهارات..

نصيحة من اخت لاخواتهاااااا بأن تعتمد الحامل غذاء المنزل فأنهااا معرضة للتسممم بسرعة من اي شخص عادي….
من شراء الاطعمة خارج المنزل

ثالثااااا
النوم والراحة

https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…0/h5551021.jpg

https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…8503707931.gif

تحتاج الحامل لترتاح 8 الى 10 ساعات بالليل ومدة ساعة بعد الغذاء
فهذة الساعة تريح الحامل بعد الوقوف وتريح اعصابهاااا

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…/786932250.jpg

هذة الاوضاع الصحيحة لنوم الحامل…

رابعااااااا
الاستحمام والسباحة…

[IMG]https://tbn3.google.com/images?q=tbn:IizjjPSbKyofEM:https://**********************/up/565385866284568265.JPG[/IMG]
الاهتمام بالنظافة الشخصية للحامل مهم جدااا للام والجنين
ويمكن للحامل عندما تختار المغطس للاستحمام ان يكون الماء فاتر بدرجة 37
ويجب على المرأة الحامل ان لاتطيل البقاء داخل المغطس اكثر من 10 الى 15 دقيقة…
https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…20Bathroom.jpg
ام في الشهر الاخير يجب على الحامل عدم استخاد المغطس لانها غير متزنة ويفضل اسخدام الدش…

[IMG]https://tbn3.google.com/images?q=tbn8GPBxYePjcB7M:https://www.uaeec.com/vb/imgcache/32481.imgcache[/IMG]

https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…io_flipped.jpg

اما بالنسبة للسباحة فلامانع من النزول للسباحة في الشهور الستة الاولى
بعد استشارة الطبيب…

[IMG]https://tbn1.google.com/images?q=tbn:iQgpfxclBT6zbM:https://ommeddonia.***********/snorkelling_dont.jpg[/IMG]

https://tbn3.google.com/images?q=tbn:…19027____2.jpg

خامسااااا
السير والرياضة….
المواضيع المتميزة  لحمل افضل اتبعي مايلي من الارشادات خاص بزوجة الاشقر.** موضوع متمي

مزاولة الرياضة للحامل يسهل عملية الولادة لديهااا
بمعدلنصف ساعة او ساعة يوميااا على الاقل وعليها ان تستريح اذا شعرت بالتعب
واكثر الناس تعتقد بأن الحامل عليها السير طويلا لعدة ساعات ليسهل الولادة
لكن بالعكس يجهد المرأة ويرهقها دون نتيجة…..

سادساااا
https://tbn3.google.com/images?q=tbn:…Large_3172.jpg
النزهة والسفر….
يجب على الام الحامل الابتعاد عن التنزة بالاماكن الوعرة السفر بالسيارة لمسافات طويلة …. وعدم قيادة السيارة بالشهور الاخيرة لما في ذلك لتعريض الام والجنين للمتاعب والخطر…

سابعااااا
احذية الحامل

https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…8%B9%D8%A8.jpg

على المرأة الحامل الابتعاد عن ارتداء الاحذية العالية للمحافظة على صحة الجنين
والام
وارتدائها احذية طبية ومريحة

https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…lery/19134.jpg

ثامناااااواخيرااااا
ملابس الحامل

https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…/4856.imgcache

https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…les/4855s7.jpg

https://tbn1.google.com/images?q=tbn:…041221nISJ.jpg
يجب ان تختار الحامل الملابس الفضفاضة والمريحة لها ولجنينهاااااا

شكرااااا لكل من قرأ موضوعي واستفاد منة….

سمسماتي 55 سمسماتي 55 312057_3.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 312057 وسط حبيبي – حضن زوجي

سبحان الله و بحمده

جوله خفيفه بين المعرفه والفوائد لبعض الاكلات والارشادات الصحيه 2024.


يتبع اخواتى الكرام ان شاء الله[/font][/size][/color][/b][/center]

*جنات عدن* *جنات عدن* 217786_12.gif فتكات ست الكل Fatakat 217786 ارض الله الواسعة – أمُــ الْـدُنْــيْــا {مِــصْــرْ}

سبحان الله و بحمده

قبل ماتصومى اقرى الارشادات دى بسرعه………… 2024.

يجب على المرأة الحامل في رمضان أن تهتم بصحتها وصحة جنينها، حيث تعتبر الثلاثة أشهر الوسطى من الحمل هي الأنسب في حالة الصيام في رمضان، حيث إن الثلاثة أشهر الأولى أو الأخيرة تكون مصحوبة ببعض المشاكل التي يصعب معها الصوم.
لكن الصيام لا يؤثر سلبياً على الحامل طالما كانت حالتها الصحية جيدة وتسمح بالصيام، وإن حدث التأثير فيكون على الجنين نفسه، من حيث نقص الوزن فقط دون أن تكون هناك أي مضاعفات أخرى مثل التشوهات والأمراض وغيرها، ولكن إذا حافظت المرأة على الغذاء المتوازن وتناول السوائل بكميات كافية فإنها تقلل من هذا التأثير السلبي.
بعض الحالات التي يمنع فيها الصيام عند الحامل
كمية السائل الأمينوسي قليلة، (وهو السائل المحيط بالجنين داخل الرحم ويمثل أهمية قصوى لصحة الجنين وسلامته).
في حال كانت الحامل تعاني من مرض السكر وتأخذ جرعات أنسولين، لكن اللاتي استطعن ضبط مستوى السكر فيمكنهن الصيام تحت إشراف الطبيب.
الحامل التي تعاني من أنيميا بسيطة يمكنها الصوم، مع تعويض نقص الحديد في الإفطار بالإكثار من تناول البيض واللحوم مع تناول الأدوية، أما إذا كان الجنين سيتعرض لأذى فيجب عليها الإفطار.
المرأة الحامل التي تعاني من أمراض القلب وتأخذ أدوية للسيولة لا تصوم، لأنه قد يحدث تركيز للدم مع نقص السوائل فتحدث جلطة قد تؤدي للوفاة، ولا ينصح بالصيام في حالة هبوط عضلة القلب.
من تعاني من مضاعفات الأنيميا مثل إصابات فطرية أو ميكروبية بالجهاز التنفسي يجب عليها الإفطار للحصول على جرعات من الفيتامينات وأحياناً تحتاج إلى نقل دم.
من الأفضل أن تستشير المرأة الحامل الطبيبة النسائية قبل صيام رمضان.
نصائح و ارشادات للحامل في رمضان
1/المرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة، وتتقيد بتناول وجبتي الإفطار والسحور.
2/ يجب عليها ايضاً الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار ومراقبة حملها جيداً ومراقبة حركة الجنين.
3/يجب عليها تناول كميات كبيرة من السوائل بين الإفطار والسحور، وألا تهمل تناول الفيتامينات والحديد.
4/يجب عليها ألا تهمل مواعيد متابعة الحمل فى رمضان.
5/إذا خافت المرأة على صحتها وصحة جنينها فإن لها رخصة الإفطار في رمضان.
6/ عدم التلكؤ عن مراجعة الطبيب لدى تعرضها لأي انتكاسة صحية ناتجة عن الصوم كالإغماء أو تفاوت في مستوى الضغط.
7/من الضروري جداً أن يحتوي إفطارك على طبق من السلطة الخضراء الغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك، بالإضافة إلى البروتين من 8/مصادره المختلفة لحوم وأسماك ودجاج أو الحبوب والبقوليات.
9/ابتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فهي تتسبب بعسر الهضم والتعب وتشعرك بالشبع والتخمة بالإضافة إلى كونهاغنية بالسعرات الحرارية وتزيد من وزنك بشكل كبير.
10/احرصي على أن يحتوي سحورك على الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمر.
11/لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الصوم مباشرة؛ ذلك ان الشرب قد يسبب الام البطن والتقيؤ.
12/عند ظهور الام المخاض المؤلمة الانقباضات الرحمية، نزول السائل السلوي من المهبل او النزيف عليك بالتوقف عن الصوم والتوجه الى المستشفى.
13/تناولي بعض الأغذية التي تحارب الإمساك مثل التمر والمشمش المجفف والتين المجفف مع كمية كافية من الماء ويمكن نقعه بالماء قبل يوم من تناول وشرب الثمار المنقوعة مع ماء النقع.
14/تناولي النشويات والدهون باعتدال ولا تسرفي في تناول الحلويات الدسمة، وتجنبي تناول الكثير من المخللات والتوابل الحارة والقهوة والشاي والمياه الغازية.


pure_poo pure_poo 766216_2.gif فتكات هايلة Fatakat 766216 الجيزة – مصر

سبحان الله و بحمده

الانظمة والتمارين والارشادات الخاصة بجروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت" 2024.

اهلا بيكوا فى انظمتكوا اللى هتمشوا عليها بالضبط والصفحة دى للأطلاع فقط والصفحة الرئيسية للجروبتم بحمد الله افتتاح جروب الرجيم الجماعى "هناكل فتافيت ونعيش كتاكيت" نتشرف بأنضمامكم https://fatakat.univanet.com/#270969
هيبقى عليها التجمعات والرغى والاستفسارات:

النظام الاول:"هأكل من بيتى بس بكميات محدودة"

الافطار:

بيضة مسلوقة – ربع رغيف بلدى- قطعة جبنة قريش – علبة زبادى – ثمرة فاكهة – 3 معالق فول –ثمرة من خضار السلطة
(يتم اختيار نوعين فقط مما سبق)
+كوب شاى او نسكافيه ساده او بلبن خالى الدسم بدون سكر *ملحوظة*- الفول بدون ذيت او بنقطة ذيت زيتون او ذيت حار
– ممكن تناول نص معلقة سكر او استخدام سكر دايت

الغداء:

-3معالق ارز"يفضل بسماتى" +3 معالق خضار اى نوع+ربع فرخة او قطعة لحم مسلوق او مشوى او فرن. -او سمكة كبيرة او 2 صغير مشوى او فرن+3معالق ارز+ سلطة. او علبة تونة مصاف +رغيف سن او ربع بلدى+ طبق سلطة.- -او 3 معالق مكرونة مسلوقة+ شريحة بانيه او بوفتيك او كبده او برجر بيتى او 2 كفته(كله مشوى)+طبق سلطة. *ملحوظة* -يمكن استبدال الارز بالعيش السن او ربع بلدى العشاء:اخره قبل الساعة 9
كوب زبادى منزوع القشطة مقطع عليه اى ثمرة فاكهة يومياً *ملحوظة* ان لم يوجد فاكهة يمكن اكل ثمرة خيار او طماطم او خس وجرجير

النظام الثانى:"هستحمل علشان احقق هدفى"

الأفطار (ثابت طيلة الأسبوع)
شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء+شريحة توست دايت او 3 بقسماط طويل دايت بدون سمسم.
(يومي السبت والأحد)الغداء:
قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية + طبق من السلطة بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.

العشاء: طبق سلطة فقط

(يومي الأثنين والثلاثاء)

الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة

العشاء :طبق سلطة فقط

(يومي الأربعاء والخميس)

الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم

العشاء: خيارتان فقط

(يوم الجمعة)

freeeeeeeeeeeeee

النظام الثالث:"هخس فى 12 اسبوع أكثر من 12 كيلو"

من الاسبوع الاول الى الثامن نتبع هذا النظام:

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك أو طبق أرز بلبن دايت "الحلويات الدايت"

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية + 1/4 بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الرابع : 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : 1/4 دجاجة مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.

اليوم السابع : 1/4 جمبري مشوي + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

_____________________________________

الأسبوع التاسع

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + علبة زبادي بملعقة عسل.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن.

اليوم الثالث : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.

اليوم الخامس : مفتوح

اليوم السادس : 6 ملاعق فتة باللحم + سلطة .

اليوم السابع : 1/4 كيلو لحم وكفتة مشوية + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش + توست سن + 2 ثمرة فاكهة.

____________________________________

الأسبوع العاشر

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسلنحل + قطعة جبن أبيض أو شريحة جبن شيدر + 2 توست

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.

اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.

اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.

اليوم الخامس : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن .

اليوم السادس : 1/2 كيلو جمبري + سلطة + رغيف سن.

اليوم السابع : 6 ملاعق بصارة + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

______________________________________

الأسبوع الحادي عشر

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقتين مربي دايت أو شريحة جبن رومي + 2 توست سن.

وجبة الغذاء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 10 محشيات ورق عنب + 5 ملاعق سلطة زبادي.

اليوم الثالث : 1/4 كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن .

اليوم الرابع : 5 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.

اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.

اليوم السادس : علبة تونة + رغيف سن + سلطة.

اليوم السابع : 2 بيضة أومليت بالخضار وعش الغراب + سلطة + رغيف سن .

وجبة العشاء

3 مغارف شوربة خضار

_______________________________________

الأسبوع الثاني عشر

الإفطار

كوب شاي أو نسكافية بلبن خالى الدسم + شريحة جين رومي أو شيدر أو بيضة أومليت + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 1/4 دجاجة + خضروات + رغيف سن + سلطة.

اليوم الثالث : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة سن + رغيف سن.

اليوم الرابع : 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : 3 بيضة أومليت بعيش الغراب + سلطة + 3 توست سن.

اليوم السادس : 1/4 كيلو منبار فى الفرن "دايت" + سلطة.

اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء

3 مغارف شوربة خضار أو علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة. ___________________________________

ملحوظة:لاحترام رغبات الجميع اللى تحب تمشى على اى نظام أخر ما فيش مشكلة.

================================================== ===

المشروب السحرى:

1- (عشب رجل الاسد)"يمكن أضافة اى مكون أخر له او الاكتفاء به فقط"
عشبه رجل الأسد

https://fatakat.univanet.com/#535007 هذا الرابط للى عايزة تعرف أكثر عن فوائده
2- (كمون+لمون+قرفة +جنزبيل) يتم غليهم فى كوب من الماء "(يتم حذف القرفة والجنزبيل فى ايام الدورة الشهرية )

3- (مرمارية+شمر+برداقوش+بابونج)

4-(سلامكى+بذر رجلة+بابونج+مرمارية)"ممكن تعمل اسهال تفضل لغير العاملين"

5-(شاى رويال للرجيم)"يحدث اسهال"

*ملحوظة*تؤخد نصف ملعقة من كل مكون ويخلط بكوب من الماء ويغلى.
*ملحوظة* يتناول ما لا يقل عن 3 اكواب يومياً.
*ملحوظة*وضع الخلطة السحرية فى الترمس والشرب منها اثناء اليوم.

================================================== ====

واليكم بعض التمارين الهامة:
________________________________

للمعدة والخصر————————–

للارداف والخصر————————-
للبطن————————————
للخسر————————————
للمعدة————————————-
للمعدة والمؤخرة——————————-
لشد البطن—————————
للأفخاد والارداف——————————و———————
لشد الصدر—————–الانظمة والتمارين والارشادات الخاصة بجروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت"——–الانظمة والتمارين والارشادات الخاصة بجروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت"

ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط
الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
الانظمة والتمارين والارشادات الخاصة بجروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت"
================================================== ================
تحذيرات:
1-ابتعدى عن المقلى والمسبك والطواجن………………..الانظمة والتمارين والارشادات الخاصة بجروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت"
2-ابتعدى عن الحلويات…………………………………… .الانظمة والتمارين والارشادات الخاصة بجروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت"
3-ابتعدى عن المياه الغازية ………………………………
4-ابتعدى عن الاكل التيك اوى ………………………………
================================================== ====================
نصائح:

1-أكثرى من شرب الماء طيلة اليوم ما لايقل عن 2 لترقبل وتجنبى
الشرب وسط الاكل.
2-أكثرى من تناول السلطة ………………………………………….. …….الانظمة والتمارين والارشادات الخاصة بجروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت"
3-قومى بعمل قياسات اسبوعية للوزن ومقاس الخصر…………………

================================================== ==================
هذه اللينكات قد تفيدك:

وصفات للحميه وصفات طبخ للرجيم اكلات لتخفيف الوزن

https://fatakat.univanet.com/#87658
اكلات ريجيم تحففففففففففففففه من تجربتي هتحبي الريجيم علي ضمانتي

https://fatakat.univanet.com/#2029659
__________________________________________________ ________________________________________________
ا————————————————————————————————————————————————–

التقارير الخاصة بجروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت"تكتب هناااااااا
https://fatakat.univanet.com/#2722494

تم بحمد الله افتتاح جروب الرجيم الجماعى "هناكل فتافيت ونعيش كتاكيت" نتشرف بأنضمامكم https://fatakat.univanet.com/#270969


نغم بتحب ماما نغم بتحب ماما 616334_10.gif فتكات ست الكل Fatakat 616334 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده