الارداف

رجيم لمدة اسبوعين خاص لتخسيس منطقه الارداف الافطار _ والعشاء :- 1- 3ثمرات فاكهه ماعدا العنب ،المانجو، والبلح ، والتين ، والموز أو 2- 2كوب… اقرأ المزيد »رجيم خاص لتخسيس منطقه الارداف 2024.

تمارين لشد البطن والارداف بالصور المتحركة *** أبدأ الأول ببعض الكلام النظري أسباب كبر البطن توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات… اقرأ المزيد »تمارين لشد البطن والارداف بالصور المتحركة 2024.

تمرين النهاردة من الفريق الاورانج تمرين الضفدعةFROG SQUATS جبتلكم تمرين خااااص جدا جدا جدا بمنطقة الارداف والمؤخرة والعضلات الخلفية للفخذ بجد بيشد العضلات جدا وبيساعد… اقرأ المزيد »تمرين ممتاز لازالة الارداف والمؤخرة ويشدها بدون ترهل…عن تجربة 2024.

السلام عليكم كيفكم يابنات… في البدايه انا لحظت انه اذا دخلت"إي مدونة" البنات يسالون عن اي حاجة "تبرز الارداف" فحبيت انقلكم تجـــــربتي … في احدى… اقرأ المزيد »وصفه لتكبيرالارداف مين معايا؟ 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا انا مش عاوزة اكتر فى الكلام انا من اسبوع شوفت ريجيم ع النت وانا بدور… اقرأ المزيد »ريجيم رائع لتخسيس الجناب والارداف 2024.