هل يحتاج دماغك إلى دافع، وتشعرين بأنك بطيئه، أو ربما يصعب عليك التركيز كما أنَّ ذاكرتك تخونك؟.. فماذا كنتي تأكلين مؤخراً؟.. إذا كنتي لا تعرفي، فتأكدي، على الأقل، من أنك تحصلين على هذه الفيتامينات الضرورية لنمو الدماغ:
– فيتامين ب1 (Thiamin) يمكن أن يسبّب نقصه تشويش العقل.
يوجد في: الحنطة، والخميرة، والبازلاء الخضراء، والنخالة، والبندق، واللحم، والحبوب.
– فيتامين ب 2 (Riboflavin) يساعد على زيادة الذاكرة.
يوجد في: الكبد، والحليب، واللوز، والخضار الخضراء، والفطر، والباستا، والخبز، بالإضافة إلى الحبوب.
– فيتامين ب 6 (Pyridoxine) يساعد الذاكرةَ البعيدة المدى.
يوجد في: الحبوب، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والسبانخ، والموز، والكبد، والأفوكادو.
– "الكاروتين" ممتاز للعقل والبصر والجلد.
يوجد في: الخضار الورقية، والثمار البرتقالية أو الصفراء الغامقة، والخضار.
– الحديد: يساعد خلايا الدم الحمراء على إرسال الأوكسجين إلى كافة أنحاء الجسم.
يوجد في: الخضار الورقية، والزبيب، وزبدة الفستق، والبيض، والكبد، والأسماك الصدفيّة، واللحوم الطرية، والصويا، والدبس.
– "الزنك" للذاكرة والتركيز.
يوجد في: المأكولات البحرية كالمحار والسمك.. وفي قرون النبات، والحبوب الكاملة، ولحم الديك الرومي الداكنِ.
– "الكافايين" لزيادة التركيز، وسرعة ردّ الفعل، والتفكير أسرع.
يوجد في: الشوكولا، والمشروبات الغازية، والشاي، والقهوة. ملاحظة: تحتاج إلى كوبين في اليوم لإبقاء العقل متقداً. اشرب كوباً واحداً في الصباح وكوباً قبل منتصف العصر. واعلم أنَّ الإكثار منه لن ينفعك بل يمكن أن يقلّل من فعاليته.
– اللبن قليل الدسم ولحم الديك الرومي والحليب.. لزيادة اليقظة العقلية.
نصائح :
– استعملي خلايا دماغك أو ستخسريها.. لذا:
• ابقَي مشغولاً. تعلَّمي أشياء جديدة قدر الإمكان. قابلي أشخاصاً جدداً، وسافري إلى أماكن جديدة، وتعلمي من كلّ شيء تقابليه. هكذا ستعملي على إبقاء خلايا الدماغ مشغولة.
• اعملي على تشغيل دماغك في حلّ الألعاب الرياضية، والقراءة، والأحجيات.
• استعملي زيت مسك من الزيوت الأساسية في جهاز كهربائي لرشّ العطر في الغرفة؛ حيث يحفّز زيت المسك الذاكرة.
• تعلّمي كلمة جديدة كل يوم. قومي بتسجيلها على دفتر خاص.
• حاولي أن تحفظي أجزاء من القرآن وتراجعي وبعض أبيات من القصائد، أو عبارات، .قدر المستطاع.
^^ عباقرة في غفوات من 20 دقيقة
قيل أنَّ توماس إيدسون كان بالكاد ينام، باستثناء غفوات لمدة 20 دقيقة. كذلك اشتهر مارك تواين بأرقه، لكنه كان يغفو دائماً في الاجتماعات العامة. إذاً ما العلاقة أو السرّ بين الإغفاءات والإبداع؟!..
أثبت العلماء، في السنوات الأخيرة، أنَّ الجسم الإنساني يحتاج إلى قدر من النوم بما يسمح له الدماغ. بكلمة أخرى، طالما أنَّ الدماغ يعمل بالقدرة الكاملة، فليس هناك مطلب عظيم للنوم. أما الشيء الأكيد، فهو أنَّ الدماغ يحتاج إلى استراحة بين الحيِن والآخر. وعلى ما يبدو، فإنَّ الدماغ يقوم بإنعاش نفسه، ويستمرّ في العمل مثل "خزان الوقود". قم بإعادة تعبئته بغفوة قصيرة من 20 دقيقة.
اللهم ارزقني الفردوس اللهم ارزقني الفردوس فتكات نشيطة Fatakat 468440 الجيزه – مصر