كيف اتخلص من شهيتي المفتوحة و احساس الجوع المستمر ؟ السؤال المتكرر الممل الذي يجعلنا نقول غدا لن ااكل غدا سابدا الرجيم و هكذا كل غد نؤجله و الوزن يزيد .
كيف اتخلص من شهيتي المفتوحة و احساس الجوع المستمر ؟
لماذا هذا السؤال؟
اغلب من يقعون في فخ هذا السؤال هم اشخاص لا يقومون بريجيمات صحية بل كل تجاربهم كانت رجيمات صعبة مرهقة للجسم و هذا يسبب ملل سريع و تخلي عن الرجيم فيصبح الجسم في حاله دفاع و خوف من تكرار التجربه فيعطي اشارات للدماغ بالجوع و هو جوع وهمي .
اكثر من ياكلون بشراهة يقعون في مفهوم الجوع الخطأ فالاحساس الموجود هو احساس عطش و يكفي شرب كوبين من الماء للتخلص من هذا لكن الاغلبية تسرع للاكل.
من يطرحون التساؤل هذا ايضا قد يعانون مشاكل نفسية من الاكتئاب الملل ضعف الشخصية ….. فيدفعهم هذا الى التعويض في الاكل دون انتباه للكمية او النوعية .
الجواب عن هذا السؤال
يجيب دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة قائلا :
اجعل من حياتك حياة صحية فالرشاقة ليس جسم صغير المقاس فقط بل هي جسم ملئ بالصحة و الحيوية
كيف اتخلص من شهيتي المفتوحة و احساس الجوع المستمر ؟
و لتحصل على هذا بجب اعتماد النمط الصحي و الذي يكون
الابتعاد عن الاكل السريع و المشروبات الغازيه و المحلاه بالسكريات
اكل الخضر و الفواكه الطازجة بصفة يوميةخلال الثلاث وجبات
الاعتماد على السلطات و الشوربه في نظام الاكل
شرب الماء بكميات كبيرة .
المشي اليومي لمدة لا تقل عن 35 دقيقة يوميا
وضع خيارات صحية عند الجوع مثل الجزر او التفاح
البعد عن الاسترخاء والكسل والجلوس لفترات طويلة امام التليفزيون وشاشات الكمبيوتر
وضع اشياء منخفضة السعرات في التلاجة مثل الخس والخيار والتفاح بدلا من الشيكولاتة والعصاير
عند الذهاب للتسوق يجب ان يكون بعد وجبة الغداء حتي لا نضطر لشراء اشياء عالية السعرات ولا ضرورة لها
هاله مراد احمد هاله مراد احمد فتكات حبوبة Fatakat 1101690 جاردن سيتي – مصر