مساااااااااااااااااااء الخير
انهارده اتصدمت لانى للاسف تخنت بسبب دوا كنت باخده عشان حساسيه و بطلته الحمد الله
بس كانت الصدمه انى تخنت 15 كيلو فى شهرين ..محدش ملاحظ لانه مش يبان عليا التخن ..بس الميزان قال الى عنده
فقررت اخس 20 كيلو فى 3 اسابيع
الجروب مش عايزنه اكتر من خمس بنات بس بجد يكونوا ملتزمات عشان نشجع بعض
الطول : 161 تقريبا
الهدف الاول : 66
الهدف التانى :57
الهدف التالت : 48
الدايت عباره عن تلت مراحل فى تلت اسابيع
الاسبوع الاول :
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : 5 حبات فواكة + كوب عصير برتقال
العشاء : سلطة خضرة + لبنة + توست اسمر
(يكرر كل الاسبوع )
الاسبوع الثاني :
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء: لبن +سلطة
العشاء : فواكة (برتقال _ تفاح _ خوخ )
(يكرر كل الاسبوع)
الاسبوع الثالث :
الفطور : شاي او قهوة بدون سكرالغداء : كوب حليب او لبن
العشاء: 2 فاكهة او كوب عصير برتقال
(يكرر كل الاسبوع)
رجيم ده ينقص حد اقصى 30 كيلو ..فى متوسط بينقص بين 23 ل 25 ..حد ادنى 20 كيلو
يلا كل واحد تكتب طولها و وزنها و عشان اكتب لها الهدف الاول و تانى و الاخير
Princess Sofia Princess Sofia فتكات متميزة Fatakat 670078 اسكندرية – مصر