ان شاء الله هبدا من بكره ريجيم التفاح واللبن عملته قبل كده وكنت بخس 2 كيلو فى اليوم
بس لازم بعدها تكملى ريجيم سعرات لان لو ماعملتيش كده هتزيدى كل اللى خسرتيه واكتر
مين تعمله معايا من بكره ونشجع بعض
الريجيم عباره عن
كل يوم بتاكلى 6 تفاحات و3 كوب لبن خالى الدسم او زبادى لايت
بتقسميهم طول اليوم زى ماانتى عاوزه
وبيبقى لمدة 5 ايام وبينزل فى اليوم 2 كيلو
بس بعد ال5 ايام نمشى على نظام سعرات
800وبعدين 1000 وبعدين 1200 وخلال ال3 اسابيع اللى هنثبت بيهم سعرات هنخس برضه فى الاسبوع من 2ل3 كيلو يعنى خلال شهر ممكن نخس 15 كيلو
انا جربته قبل كده وخسيت بس مع الحمل زدت تانى وحتاجه حد يشجعنى
ها مين معايا
ام مروان 2024 ام مروان 2024 50055_2.gif فتكات غالية قوي Fatakat 50055 حضن جوزى وابنى حبيبى – مصر