السلام عليكم يا احلي قمرات
بصوا انا اولا طول عمري عندي مشكله مع وزني
وحاليا انا لسه والده بقالي شهر وتخنت جدا فوق ال100 طبعا ومتضايقه من شكلي ده غير ان كان عندي مشاكل في الحمل فمكنتش بنزل خالص يعني بقالي 4-5شهور حركتي جوه البيت
وكمان اديلوا اكل وشرب بسكر كتييييييييير وبشاميل ومحشي ومغات واديلوا ادي
وجيت اعمل دايت قالولي انه لازم علي الاقل شهرين بعد الولاده وانا اصلا عارفه نفسي بتحمس اوي وبعدين أبطل
المهم رغيت كتيييير
انا نويت ايه بقي
نويت أظبط أكلي وعاداتي واكتر الحركه بس كله بالتدريج
يعني اولا كمية الاكل
انا بفطر ب2رغيف والريجيم بيكون ربع رغيف فنقله صعبه شويه
فهبدأ اقلل كل يومين تلاته كده نص رغيف
الغدا باكل طبق حلو كده رز او مكرونه وكمان المحشي بغرف السرفيس ولا باخد بالي باكل اد ايه بعد أكل لحد ما اشبع تمام والبشاميل قطعه في التانيه لحد ما اشبع برده علي الاخر
كمان كمية السكر باخد 3معالق في اي مشروب غير اني برضع فبشرب كتير فمجموع السكر حوالي 10-15معلقه في اليوم عشان المغات بتاخد كتيييير
ثانيا الطريقه
يعني طريقة تحضير الاكل
الخضار مسبك معظمه
والبطاطس والبانيه والبا>نجان المقلي والبيض المقلي
كمان الزبده الكتير في الاكل وخصوصا الرز والبيض
ثالثا نقص المعلومات
وراك الفراخ لسه عارفه انها فيها هرمونات بتترسب في الجناب والارداف
النسكافيه الي كنت فاكراه بيسد النفس طلع بيقلل الحرق
الملح بيخلي الجسم يحتفظ بالميه
الجديد برده ان التوابل والفلفل والبهارات بتزود الحرق
الليمون بيزود الحرق
المهم انا هعمل نظام كده لطيف تدريجي فهحجز المشاركه الجايه عشان اقولكوا عليه
مامت اروي مامت اروي 467812_1.gif فتكات رائعة Fatakat 467812 مدينه نصر – مصر ام الدنيا