السلام عليكم يابنات
كنت عايزة اخد رائكيم فى الرجيم دا
ايه رائيكم فيه وهل فى اضافات وهل ممكن ازود او انقص منه حاجه
انا حاليا بصوم الحمد لله فا السحور بتاعى
زبادى ( بما يعادل كوب شاى مليان زبادى ) + بيضة مسلوقه + نص خيارة
او علبة تونه + خضار
او 2 بيضة اوملت وخضار
والفطار بفطر على كركدية وبحلية بعسل نحل
وبروتين على الاغلب 250 جرام واى نوع خضار موجود
وباخد فيتامين وبشرب مية كتير بحاول اه وبمشى حوالى 35 دقيقة كل يوم
ها يا بنات رائيكم ايه فى النظام دا حلو ويخسس ولا محتاجه انقص منه حاجه ولا ازود
والى جربت رجيم وهى صايمة وجاب نتيجة تقول تجربتها وتفيدنا بليييييييز
ليالى صيفية ليالى صيفية 757654_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 757654 مصر – مصر