مجموعه معلومات مهمه نحرق بيها باقى الدهون الى مكلكعه
تعالو نقراها ونستفيد
حاولي الحركة أثناء جلوسك سيما
إذا كان يمتد عملك لوقت طويل بأن تهزي أردافك أو تحركي أطراف جسمك
وتحرك فالحركة لمدة ساعة سوف تحرق لك 100 سعرًا
ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا
بإمكانها أن تحرق من 78 إلي 106 سعرًا حراريًا
يجب أن تعتادى الأكل ببطء وهدوء ولا تنسى أن تمضغى الطعام جيداً
حاولى تناول الوجبات الثلاث فى مواعيد محددة يومياً
إشربى ليتراً ونصف الليتر من الماء يومياً
على أن تقومى بذلك بين الوجبات وليس خلالها
لا تفرطى فى تناول الأطعمة الخاصة للحمية دون استشارة اختصاصى التغذية
لا تقيسى وزنك أكثر من مرة واحدة فى الأسبوع
على أن تقومى بذلك صباحاً فيما ترتدين الملابس نفسها
مارسى الرياضة مدة نصف ساعة على الأقل يومياً
تناولى خمس حصص من الفاكهة والنباتات يومياً
تجنبى الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية
تناولى اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج والسمك ولحم العجل
وتجنبى اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
شذى ياسمينه شذى ياسمينه 595627_5.gif فتكات ست الكل Fatakat 595627 الفروانيه – خبيره تجميل بالكويت