السلاااااااااااااااااااااااااااااام عليكم يا مزز المزات كلهم
ميعادنا النهاردة مع تحدى المزز لجروبى العزيز
*الرشاقه عنوان لمزز تمام التمام *
وبس وبس وبس
اسفه جدا الموضوع خاص باعضاء الجروب فقط
والتحدى هيكون تحت اشراف كوتش الجروب sasooo61
التحدى مدته 10 ايام
هننزل تمرين موحد للمشتركات هنعمله كلنا كل يووووووووم لمدة العشر ايام
**والجزء الاول من التحدى خاص بمنطقه
البطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن
**وعليه يجب اخد مقاسات البطن وتدوينها قبل البدء فى التحدى
لمعرفه مين صاحبه لقب التحدى فى نسف مقاسات البطن بعد العشر ايام
بامر الله
التمارين عبارة عن مجموعتين علشان الملل اللى زهق من دى يخش فى دى
والمجموعه الواحدة فيها /تمرين عام هنعمل اللى ربنا يقدرنا عليه لانه ساعه
+
تمرين البطن
المجموعه الاولى
مجموعه ساندرين
تمرين عام
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
+
تمرين البطن
المجموعه التانيه
تمرين عام
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
+
تمرين البطن
والله يكرمكوا يا بنات نركز على التنفس ونشوف الزفير امتى والشهيق امتى
علشان التمارين تجيب نتيجه بامر الله
الموضوع دة خاص بالتقارير فقط واى استفسار
يكون فى الجروب الاساسى
*مع dodo fr / الرشاقه عنوان لمزز تمام التمام *الجـــ2ــــزء* للوقايه من السمنه
يرجى كتابه التقرير تحت صورة التقرير
مزة مزة يعنى هههههههههههههههه
اسماء المزز المشتركات
1/dodo fr +sasooo61
2/sasamedo +safaweto
3/ام مريم +حبى الاول والاخير
4/زهرة+ام بسمله
5 د/ شوكولا +هابى 1990
6/amoor 7bibi+skaker
يالا بالتووووووووووفيق
الله المستعان
dodo fr dodo fr 49721_35.gif ملكة فتكات Fatakat 49721 بااااااااااريس – فرنسا