– لا تنظري إلى قدميك وأنتي تجرين .
2- حافظي على استقامة رقبتك .
3- حافظي على استرخاء كتفيك .
…4 -إحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام والوراء أيضا .
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري .
7- احرصي على أن ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية
الأحذية التي توفر لجسمك الحماية المطلوبة
بحجابى افتخر بحجابى افتخر 337975_14.gif سوبر فتكات Fatakat 337975 دمياط – مصر
سبحان الله و بحمده