موضوع مهم حبيت نستفاد بيه كلنا وهو الحلول المضمونة لتنحيف الارداف والبطن والذراعين
الارداف
ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم خصوصا إذا كان الحجم أكبر عن الازم
اليكم أسباب تراكم الدهون في
الأرداف والأفخاذ
والرياضة المناسبة لإزالة الارداف
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ
الجلوس لمدة طويلة،
أكل الدهنيات بكثرة
وعدم الحراكة فترة الحمل والرضاعة
الرياضة المناسبة لازالة الارداف و الافخاد
الدراجة الثابتة
او المشي
او تمارين الأيروبكس
او السباحة
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري
الدراجة الثابتة
او المشي
او تمارين الأيروبكس
او السباحة
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري
الدراجة الثابتة
او المشي
او تمارين الأيروبكس
او السباحة
وخصوصا حركة (الضفدع )،
او الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،
مارسي احد انواع الرياضة فترة لا تقل عن نصف ساعة.
حاولي الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة
ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين…
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ
الخطوة الاولى
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه
الخطوة التانية
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون
وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي
ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة
الخطوة التلاتة
عمل سلطة تتكون من
الفجل والجرجير والبصل والثوم
وسلطة خضراء
والإكثار من أكل هذه المكونات
وأكلها قبل كل وجبة.
الممنوعات
يفضل الامتناع عن
السكر والملح والكافيين
قدر المستطاع .
الامتناع عن
الدهون والحلويات والمقالي
قدر المستطاع
منقووووووووووووووووووول
سلمى سلومة سلمى سلومة 402041_1.gif فتكات متميزة Fatakat 402041 القاهرة – مصر