السلام عليكم
انا حتكلم من تجربة ليا في انقاص وزني عملت حاجات مختلفة و رجيمات لكن يوم ما عملت رجيم 12*12 كانت نقطة التغير في حياتي لاول مرة انقص 6كيلو حلوين جدا لكن المهم في الرجيم ده عملية التثبيت عشان الجسم ما يرجعش اللي فقدو من كيلوات
نظام رجيم 12*12 كالتالي
هذا النظام ينقص من 8 الى 10 كيلو بأذن الله تعالى خلال 12 يوم تقريبا مع المشي نصف ساعة او أي رياضة مع
شرب 12 كاس ماء تقريبا في اليوم
النظام الغذائي هو
3 ايام البان ومنتجاته
3 ايام فواكه فقط ماعدا الموز –المانجو –التين –التمر
3 ايام خضروات بدون زيت
3 ايام بروتينيات مشوية او مسلوقة فقط
انا بس عايزة اللي حتشترك معايا تكتب يومياتها بكل صراحة و الدخول يوميا الا في الحالات الخاصة
المعلومات الطول و الوزن
fatifati3 fatifati3 683336_16.gif فتكات ست الكل Fatakat 683336 باتنة – الجزائر