تخطى إلى المحتوى

يومياتي في رجيم 12*12 للجادات فقط و اللي فوق ال100

السلام عليكم
انا حتكلم من تجربة ليا في انقاص وزني عملت حاجات مختلفة و رجيمات لكن يوم ما عملت رجيم 12*12 كانت نقطة التغير في حياتي لاول مرة انقص 6كيلو حلوين جدا لكن المهم في الرجيم ده عملية التثبيت عشان الجسم ما يرجعش اللي فقدو من كيلوات
نظام رجيم 12*12 كالتالي
هذا النظام ينقص من 8 الى 10 كيلو بأذن الله تعالى خلال 12 يوم تقريبا مع المشي نصف ساعة او أي رياضة مع
شرب 12 كاس ماء تقريبا في اليوم

النظام الغذائي هو

3 ايام البان ومنتجاته

3 ايام فواكه فقط ماعدا الموز –المانجو –التين –التمر

3 ايام خضروات بدون زيت

3 ايام بروتينيات مشوية او مسلوقة فقط
انا بس عايزة اللي حتشترك معايا تكتب يومياتها بكل صراحة و الدخول يوميا الا في الحالات الخاصة
المعلومات الطول و الوزن


fatifati3 fatifati3 683336_16.gif فتكات ست الكل Fatakat 683336 باتنة – الجزائر

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.