رجيم النقاط
ده رجيم فرنسى معمول عشان نراقب وزننا و هو رجيم سهل اوى و مفيهوش اى حرمان فكره عامه عن النظام:
انه بيعتمد على اكل الخضار و الفاكهة و المواد الغذائية الغنية بالالياف النظام ده بيحسب لكل نوع من الاكل بالنقاط تقريبا كل 50 سعر بنقطة يعنى مثلا البيضة ب 2 نقطة و التفاحة بنقطة و ربع الرغيف بنقطة و هكذا و طبعا كل واحدة فينا بتحتاج عدد معين من النقاط فى اليوم و كل ما تقللى النقط اللى بتاخديها فى اليوم كل ما تخسى اسرع ازاى احسب النقاط اللى محتاجاها اثناء اليوم ؟ا
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبي 7 نقاط
او 66 تحسبى 6
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
هديكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي165=2
وزني 75=7
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =21 نقطة
لو بترضعى زودى 4 نقاط على نقاطك
(و لو قللت عدد النقط اخس اكتر)
بعد حساب النقاط كل ما عليك هو ان تقسميها علي عدد الوجبات
فى حاجة مهمة اوى ((( ممكن نحوش كل يوم من النقاط يعنى انا محتاجة 21 نقطة لو اخدت 19 مثلا احوش نقطتين لاخر الاسبوع اللى هو اليوم الفرى و هكذا )طبعا احنا بنقلل النقط كل اسبوع تدريجيا
يعنى انا كنت بادئة مع البنات 25 نقطة و بعدين 22 و بعدين 20 عشان الجسم ميتصدمش
طبعا الرياضة مهمة جدا لانها بتعلى الحرق و بتجيب نتيجة اسرع و بتظبط شكل الجسمالنظام ده بيدعم اكل الخضروات بصورتها الطبيعية فحساب اى خضار نى بيساوى صفر
لان اصلا معادلة حساب النقاط بيخش فيها عوامل كتير( السعرات الحرارية و الدهون و الالياف كمان)دى بعض النقاط للاكلات اللى دايما بتتكرر معانا
وجبات الفطار :
بيضة مسلوقة : 2
كوباية لبن:2
علبة زبادى:2
ربع رغيف بلدى او ابيض:1
معلقة جبنة بيضا عادية:2
معلقة جبنة لايت:1
معلقة جبنة قريش:1
معلقة جبنة سايلة :3
مثلث نستو:3
شريحة رومى متوسطة:2
شريحة فلمنك متوسطة:2
شريحة لانشون رفيعة :1
معلقتين فول بدون زيت:1
واحدة طعمية مقلية:4
وجبات الغدا:
ربع فرخة مسلوقة او مشوية :5
قطعة لحمة 100 جرام:4
مغرفة الشوربة قليلة الدسم :1
الخضار بنحسبه لو نى فى نى بالشوربة بنحسب المغرفة :1
5 معالق فاصوليا بيضا او لوبيا او بسلة او عدس :2
6 معالق رز مسلوق :2
4 معالق رز عادى :2
(ملحوظة : الرز البسمتى بيتحسب زى الرز المصرى )
….
الفاكهة اى ثمرة ب 1 ما عدا الموز لو حجمه كبير يبقى ب 2
عدد 3 تمرات ب 1
الشاى و القهوة بصفر
بس معلقة السكر :1
و الباقى هنعرفه سوا واحدة واحدة
انا عملت الرجيم ده قبل كدة و كنت بخس 2 كيلو فى السبوع مع الرياضة
و دلوقتى بعمله و بخس كيلو فى الاسبوع من غير رياضة
و معايا بنات مشتركات معايا خسوا معايا و محتاجين تشجيع
بونبوناية مونى بونبوناية مونى images/avatars/yellowflower.jpg فتكات ست الكل Fatakat 394109 Dammam – Saudi Arabia