السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نخش فالموضوع بقا شوفتوه سرعه اكتر من كده ونقول تعالو نشجع بعضينا ونعمل ريجيم وننزل البلاوى السوده اللى عامله زى الهم دى بجد انا نفسي اعمل ريجيم بقالى فتره كبيره وتعبت اوى من كتر اهمال نفسي وخاصه بعد الولاده تخنت اووووووووى وكل اللى اقوله القلابيظ دى هتروح امتى يقولى اما تولدى مش هتلاقى حاجه اتاااااااريهم كدابين او انا المفجوعه الصراحه انا متابعه مع دكتور ع الفيس بينزل ريجيمات حلوه بس بصراحه ناقصنى التشجيع ونفسي الاقي حد معايا
انا هنزلكو الريجيم اللى هنمشي عليه والتعليمات وكل التفاصيل مين هيقول انا معاااااااااكى
اولا نظام الاسبوع الاول بسم الله الرحمن الرحييييييييييييييم
الفطار
زبادى +2 ثمره فاكهه
+جبنه لايت او قريش +1/2 رغيف+ سلطه
الغدا بالتبادل
سمك او تونه مصفاه من الزيت + 1/2 رغيف + سلطه (يوم)
جبنه + سلطه + 2 بيضه مسلوقه +رغيف سن (يوم)
2 شريحه لحمه او بانيه +سلطه +شوربه منزوعه الدسم (يوم)
العشاء
3 ثمرات فاكهه
التعليمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااات
1-شرب ما لا يقل عن 3 لتر مايه فاليوم
2-رياضه نص ساعه يوميا حتى لو هتمشى فالبيت
3- بلاش وحياااااااااه ابوكو نلقط كل ما احنا ماشيين عشان انا عارفه
4-نط الحبل 5 دقايق يساوى جرى لمده كيلو ونص
كل واحده هتشترك تكتب اسمها ووزنها وطولها
ولو بتعانى من اى مرض لا قدر الله تقول بردوا وربنا يوفقنا
وان شاء الله اذا ربنا كرمنا وكونا مجموعه من اقل حاجه 10 بنات هنتقسم لفريقين ونعمل منافسه قويه
الميزااااااااااان كل خميس يا قطط والجمعه فري للكل
حرماكو من حاجه اهو يلا بقا مين هيقول انا معااااكى
baskota annnnnnnna baskota annnnnnnna فتكات هايلة Fatakat 658873 القاهره – مصر