ده النظام الجديد انا كتبته ويارب تستفيدوا اكمل ولا ايه الاسبوع التاني(الفطار:ثمرة فاكهه&كوب زبادي كبير)الغذاء(طبق سلطه5انواع&ثمرة فاكهه)اليوم الاول:ربع فرخه&6 معالق خضار اليوم التاني:2بيض&طبق شوربة خضار اليوم التالت:سمك مشوي اليوم الرابع:تونه بدون زيت&ربع رغيف اليوم الخامس:4ثمرات فاكهه&شوربة خضار اليوم السادس:6شرائح كبده&ربع رغيف اليوم السابع:5ثمرات فاكهه&كوب زبادي (العشاء:كوب شاي بحليب&2بقسماط &خيار باي كميه)المشروبات الحارقه:2شاي اخضر &1قرفه يوميا وانا بتمني الموضوع يثبت والكل يستفيد
ranem ashraf ranem ashraf فتكات حبوبة Fatakat 763158 المنصوره – مصر
سبحان الله و بحمده