الحمل في الشهر الثامن والتغذية الذهنية لطفلكِ
زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام
اليك هذه النصائح الي تخص التغذية للحامل في الشهر الثامن
أكثري في شرب الماء والسوائل.
قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه
تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة
إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية
تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم
تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً
وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة
قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة
لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز
frau.Rania frau.Rania images/avatars/pacifier.jpg فتكات ست الكل Fatakat 575976 الاسكندرية – مصــــــــــــــــــر