صباح الخير يا قمرات
انا كل فترة ناخدنى الهمة واقول هبدا خلاص وابدا وكام يوم ولرجع تانى
بس انا بقى عندى مناسبة بعد شهرين
والناس لسانها زى المبرد
عشان كده نفسى اخس اقل واجب 15 كيلو فى الشهرين دول
ها مين معايا تقول بسرعة وربنا يوفقنا كلنا
انا وزنى 107
طولى 154 ازعة صح؟
وسنى24
مستنيااااااااااااكم
المشتركات
ام عبد الرحمن
ام سيف
مورا
بسنت
اسراء
ام احمد
احب الله ورسوله محمد
يويا(انا)
(انجل هارت وكتكوت فرفور كملوا بياناتكم)
بصوا بقى النظام يا قمرات
النظام ده انا كنت ماشية عليه مع دكتور فى مركز ابن سينا لما كنت فى مصر تمام
الفطار
4معالق فول بدون زيت او بيضى مسلوقة او قطعة جبنة قريش
مع ربع رغيف بلدى
شاى اونسكافيه او قهوة بسكر دايت او بدون
الغدا
ربع فرخة او قطعتين لحم او 2سمكة او 2بيضة مسلوقة او طبق فول صغير بدون زيت مع طبقة سلطة وطبق خضار مطبوخ بمعلقة زيت واحدة
مع 3 معالق رز او 5معالق مكرونة
العشا
زبادى قليل الدسم مع تقاحة او برتقالة
او رع رغيف بلدى مع قطعة جبتة قريش
اوخضار وفاكهة
ممكن بين الوجبات لو جعتى اوى تاكلى خيار او خس او جزر او تفاح او برتقال
حاجة واحدة بس ومتكتريش
نشرب مية كتييييييييييييييير
ونشرب مشروب القرفة والجنزبيل والكمون والليمون
نمشى على الاقل 5 مرات فى الاسبوع حتى لو فى البيت
وكل يوم بالليل ندخل نقول التقرير بتاع اليوم
هبدأ حياتى هبدأ حياتى سوبر فتكات Fatakat 594871 مع اولادى – فى بيتى
سبحان الله و بحمده