بصوا يا فتوكات انا بجد تعبت تعبت تعبت اووووووى اوى من مشكلتى و نفسى اخس كدة و يبقى شكلى حلو و متناسق و عشان كدة قررت انى اعمل الجروب دة و ان شاء الله نبدأ مع بعض و نشجع بعض احنا كل اللى عاوزين يخسوا او يعملوا رجيم هنحتاج ل3 حاجات
1 الارادة
2 نظام غذائى
3 الرياضة
بجد احنا لو التزمنا ب ال3 حاجات دول هنلاقى اختلاف كبير خالص
بالنسبة اول حاجة و هيا الارادة احنا بجد لازم نقرر ان احنا لازم نتغير و نحسن من نفسنا
تانى حاجة بقى النظام الغذائى كل واحدة تتدخل تقول النظام اللى يريحها و هتقدر تمشى علية يعنى انا ما اقدرش افرض عليكى نظام معين
تالت حاجة الرياضة و هنزلكوا لينكات من المدونة هنا انا مجرباها و فعلا سهلين جدا و كويسين اوى اوى اوى و هتحسى بفرق كبير
ملحوظة بقى مهمة
طبعا احنا كلنا عارفين الممنوعات و مش محتاجين نقولها تانى يعنى نبعد خااالص عن الاكل بين الوجبات و الحاجات المحمرة كلها و الاكل اللى من برة و الحاجات اللى من الفرن من معجنات و كدة كل دة السبب فى الزيادة
اى عضوة حابة تشترك معانا تتدخل تقول
الطول
الوزن
و هنتفق مثلا ان احنا نبدأ من بكرة ان شاء الله اللى هو يوم التلات يبقى نوزن كل يوم تلات و نلاحظ الفرق ان شاء الله و ربنا يقدرنا و مش عاوزين اكتئاب يا بنات لازم يكون عندك ثقة فى نفسك
انا مش عاوزة عدد كبير اهم حاجة الانتظام و الالتزام و خلى بالك ان انتى هتنفعى نفسك
و هتحسنى من شكل نفسك
يلا يا بنات مستنياكم عشان نشجع بعض
و ربنا يقدرنااا ياااااااا رب
هنا2017 هنا2017 194266_11.gif فتكات ست الكل Fatakat 194266 الجيزة – مصر