اترددت كتير انى اعمل موضوع لكن اخيرا اخددت القرار والله المستعان
طبعا انا عاوزة اخس والا مكنتش كتبت في مدونة الرشاقة
اللى خلانى اكتب الموضوع انى محتاجة حد يشجعنى جدا جدا جدا وانا كمان اوعدكم هشجعكم باذن الله
وهكون عون ليكم واتمنى اللى تدخل تكون فعلا عندها ارادة وعندها النية انها تكمل
ولانى بلاقي دايما الجروبات معظمها مش بتنجح والمواضيع بتقف عند نقطة وشكرا
قررت انى معلش هخلى العدد محدود وده لاسباب مش سبب واحدة
1- انا بشتغل ومش هقدر اتابع عدد كبير
2- زى ما قلتلكم عدم جدية واستمرار المشتركات
ممكن نخلى الجروب ماكسمم 10 مشتركات علشان نتشجع ونتحدي بعض
واهلا بيكم
اسفة لو طولت عليكم بس ياريت ندخل في الجد
انا مش هقولكم تعالوا فى نظام يخسس 10 ك فى يومين ولا فى مشروب ينزل 20 ك من غير دايت لالالالا
طالبة منكم شوية حاجات واعتقد هنقدر ننفذها
1- الصبر وطبعا ده هييجي بالتشجيع والاعانة لبعضنا البعض (ان الله مع الصابرين)
2- الارادة ثم الارادة ثم الارادة ودى محتاجين نلعب عليها كويس ونقويها
3- الدعاء والاستعانة بالله فى كل اذان وفى كل صلاة
4- الصدقة. باذن الله كل ما توزني كل اسبوعي طلعي صدقة حتى لو مش خاسة طلعيها بنية الشفاء!!!
اه الشفاء ما هي السمنة دى مرض ربنا يشفينا منه
عندي فكرة صغنونة مش من اختراعي ولكن من جروب كان من سنتين هنا على فتكات وهي اننا نتقسم حسب الكتلة وهحطلكم اللينك بتاعها عشان تحسبوها ونتقسم فرق عشان يكون فيه تحدي وكمان يسهل عليا
بحيث ان كل فرقة هتكتب بلون معين
تمام لحد كده
كالعادة بقى نقول شروط الجروب
1 – الارادة طبعا قبل اى حاجة عشان نقدر نكمل مع بعض كدة على نور
2 – الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام طيب هنلتزم بايه وازاى
اقولكم
3 – اننا ندخل هنا كل يوم نكتب تقارير يومية عن اللى اكلناه وشربناه وعكناه كمان وهقولكم بعدين ليه تكتبوا العك
وطبعا كل واحدة هتكتب تقريرها هتتقيم من 5 فى اليوم ومن 30 فى الاسبوع لان الفرى هيكون مرة فى الاسبوع ان شاء الله
وطبعا هيكون فى يوم فرى فاصل كل اسبوع ياقمرات ويبقى الافضل يوم ثابت للكل وان شاء الله يبقى الجمعة من كل اسبوع
وطبعا احنا هنبدا من يوم السبت ان شاء الله الجاي 10 يناير 2024 وعاوزين التزام من نار وطبعا الوزن هيكون قبل الفرى يعنى يوم الخميس بالليل او الجمعة الصبح عشان نعرف خسينا قد ايه قبل العك واللى هتكون درجاتها اعلى فى اخر الاسبوع هتكون هى
مزة الجروب
وهيكون ليها حفلة صغنونة على مجهودها طول الاسبوع وتشجيع لها
واللى هتكون اقل درجة هتكون هى كلبوظة الاسبوع والكل هينادى عليها باللقب دهالبكابوزة ونقعد نضحك عليها يوم الحفلة كلنا
لازم تعرفوا ان مجرد دخول كل واحدة هنا كل يوم وتقرا يوميات كل واحدة فينا
ده فى حد ذاته مشجع على الالتزام وكمان بنشوف ايه الغلط اللى بنعمله
عشان مايتكررش تانى ابدا ياريت بقى يابنات نلتزم بجد
وان شاء الله التقرير بتاعنا هيكون شكله يوميا كالاتى
الفطار :
الغداء :
العشاء :
المية : وطبعا ماتقلش عن1.5 لتر فى اليوم والله ياجماعة انتوا لو تعرفوا قيمة المية دى مش هتبطلوا شرب طول اليوم انتوا عارفين لو بتشربوا مية كدة من غير دايت هتلاقوها بتفرق معاكم اساسا ياريت بقى تحاولوا كدة تشربوا كوباية مية كل ساعة ان شالله تظبطوها على الموبايل تذكير اتفقنا يابنات
الرياضة : ماتقلش عن نصف ساعة فى اليوم حتى لو هتتمشى فى البيت المهم نعمل رياضة كل يوم وخلاص
ودى بقى فيديوهات فيها رياضة المشى فى البيت عشان مش عاوزة حجج قرعة من اى واحدة ولا من نفسي
الجزء الاول :
https://www.youtube.com/watch?v=45wkl…74C6 6E03C094
الجزء الثانى :
https://www.youtube.com/watch?v=UxLrx…feature=relmfu
الجزء الثالث :
https://www.youtube.com/watch?v=-tHs6…feature=relmfu
فى شوية نصايح كدة ياريت الالتزام بيها لانها هتفرق معانا كتير
السكر: معلقتين سكر عادى وباقي اليوم سكر دايت وهسال دكتور واقولكم افضل نوع ان شاء الله
———————-
وطبعا تقدروا تحسبوا معدل الكتلة من اللينك ده
https://www.sehha.com/diseases/obesity/bmi.htm
التقييم هيكون ازاى بقى
الفطار : درجة
الغداء : درجة
العشاء : درجة
المية : درجة الرياضة : درجة
يبقى كدة مجموع اليوم من 5 فى 6 ايام يبقى ب 30 درجة فى الاسبوع
وطبعا انا اللى هقيمكو يا حلوين
العك بقا له عقاب هتعرفوه بالمتابعة
تابعووووووونى
نيجى بقى للنقطة المهمة وهى نوع الدايت اللى هنمشى عليه
شوفوا بقى يابنات ممكن كل واحدة ممكن تمشى على النظام اللى هى عاوزاه بس انا شيفة ده مش حلو فكلنا نلتزم بنفس النظام وهو مش هيكون مقيد يعنى في اختيارات في الفطار والغدا والعشا فاهمني
المشاركة الجاية هنزل الدايت اللى باذن الله همشي عليه هنا وده جبته برده من موضوع لفتوكة هنا وعجبني
هو اسبوع دايت عادى واسبوع كيميائي
عجبني لاني عاوزة اخس بصراحة بسرعة شوية وف نفس الوقت بيتوازى مع نصايح سالى فؤاد بتاعة سي بي سي سفرة عارفينها ؟؟
هحطلكم نصايحها برده المشاركة الجاية
اتمنى الاقي تجاوب والتزام وتشجيع واراد قوييييييييية جدا من حديد
ملحوظة: انا مديت البداية يوم السبت عشان كله يجهز الخضار والفاكهة والعيش الاسمر او التوست او السن عشان عارفة ان ده مش هيكون متاح عندنا كلنا فيكون فيه مساحة حلوة
ياريت اللى تدخل تكتب وزنها وطولها وكتلتها
متتعبونيش انا موظفة وتعبانه خلقة هههههههههههه
يالا حبايبي يااارب نخس بصحة وعافية ويرزقنا الصحة
اللهم امين
cute.nonna cute.nonna 496338_1.gif سوبر فتكات Fatakat 496338 القاهرة – مصر