السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هذا المقياس سهل جداً و يستخدم في قياس الحالة المزاجية عند الشخص و خاصة الإكتئاب
~ قم بحساب الدرجات الخام كالتالي ~
( a ) : صفر
( b ) : درجة
( c ) : درجتين
( d ) : ثلاث درجات
~ ثم إجمع الدرجات التي حصلت عليها و أنظر إلى النتيجة ~
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 0 – 5 ) : لا يوجد لديك إكتئاب
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 6 و 14 ) : لديك إكتئاب طبيعي و غالباً سوف يتلاشى
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 15 و 22 ) : لديك إكتئاب بسيط , يمكنك التغلب عليه
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 23 و 30 ) : لديك إكتئاب متوسط و يحتاج إلى إرشاد نفسي
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 31 و 40 ) : لديك إكتئاب شديد يحتاج إلى علاج
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 41 و 60 ) : لديك إكتئاب بالغ الشدة , من المفترض أن تلجئ للمستشفى
~ التعليمات ~
إقرأ بدقة كل عبارة من عبارات القياس , سوف تجد أن كل فقرة تتناول موضوعاً معيناً , عليك أن تختار إحدى العبارات الأربع التي تصف بصدق مشاعرك نحو هذا الموضوع خلال الأسبوع الماضي , ثم أكتب في ورقة خارجية رقم الفقرة و الحرف الذي اخترته من أمام العبارات الأربع
~ أولاً ~
1- لا أشعر بحزن ( a )
2- أشعر بحزن ( b )
3- أشعر بحزن طوال الوقت ولا أستطيع أن أتخلص منه ( c )
4- انا حزين بدرجة لا أستطيع تحملها ( d )
~ ثانياً ~
1- لست متشائماً بالنسبة للمستقبل ( a )
2- أشعر بتشاؤم بالنسبة للمستقبل ( b )
3- أشعر بأنه ليس هناك شيء يشدني للمستقبل ( c )
4- أشعر بأن المستقبل لا أمل فيه و أن الأمور لن تتحسن ( d )
~ ثالثاً ~
1- لا أشعر بأني فاشل ( a )
2- أشعر أني فشلت أكثر من المعتاد ( b )
3- عندما أنظر إلى ما مضى من سنوات عمري لا أرى سوى الفشل ( c )
4- أشعر بأني شخص فاشل تماماً ( d )
~ رابعاً ~
1- أستمتع بدرجة كافية بجوانب الحياة كما اعتدت من قبل ( a )
2- لا أستمتع بجوانت الحياة على النحو الذي تعودت عليه ( b )
3- لم أعد أحصل على إستمتاع حقيقي في أي شيء في الحياة ( c )
4- لا أستمتع إطلاقاً بأي شخص فاشل تماماً ( d )
~ خامساً ~
1- لا أشعر بالذنب ( a )
2- أشعر بالذنب في بعض الأوقات ( b )
3- أشعر شعوراً عميقاً بالذنب في أغلب الأوقات ( c )
4- أشعر بالذنب بصفة عامة ( d )
~ سادساً ~
1- لا أشعر بأنني أتلقى عقاباً ( a )
2- أشعر بأني قد أتعرض للعقاب ( b )
3- أتوقع أن أتلقى عقاباً ( c )
4- أشعر بأني أتلقى عقاباً بالفعل ( d )
~ سابعاً ~
1- لا أشعر بعدم الرضى عن نفسي ( a )
2- انا غير راضٍ عن نفسي ( b )
3- انا ممتعض من نفسي ( c )
4- أكره نفسي ( d )
~ ثامناً ~
1- لا أشعر بأنني أسوأ من الآخرين ( a )
2- أنتقد نفسي بسبب ضعفي و أخطائي ( b )
3- ألوم نفسي معظم الوقت على أخطائي ( c )
4- ألوم نفسي على كل حدث سيء ( d )
~ تاسعاً ~
1- لا أكره الحياة ( a )
2- أشعر بضيق من الحياة ( b )
3- أود التخلص من الحياة ( c )
4- سوف أتخلص من الحياة إذا وجدت فرصة لذلك ( d )
~ عاشراً ~
1- لا أبكي أكثر من المعتاد ( a )
2- أبكي الآن أكثر من ذي قبل ( b )
3- أبكي طوال الوقت ( c )
4- لقد كنت قادراً على البكاء فيما مضى و لكني الآن لا أستطيع البكاء من شدة الحزن ( d )
~ حادي عشر ~
1- لا أتوتر أبداً من الأشياء التي كانت توترني فيما مضى ( a )
2- لست متوتراً أكثر من ذي قبل ( b )
3- أتضايق او أتوتر أكثر من ذي قبل ( c )
4- أشعر بالتوتر كل الوقت ( d )
~ ثاني عشر ~
1- لم أفقد الإهتمام بالناس الآخرين ( a )
2- إني أقل إهتماماً بالناس الأخرى ( b )
3- لقد فقدت معظم إهتمامي بالناس الآخرين ( c )
4- لقد فقدت كل اهتمامي بالناس الآخرين ( d )
~ ثالث عشر ~
1- أتخذ قرارات على نفس المستوى الذي اعتدته تقريباً ( a )
2- لقد توقفت عن إتخاذ القرارات بصورة أكبر مما مضى ( b )
3- أجد صعوبة أكبر في إتخاذ القرارات عما كنت أقوم به ( c )
4- لم أعد أستطيع إتخاذ قرارات على الإطلاق ( d )
~ رابع عشر ~
1- لا أشعر أنني أبدو في حالة أسوأ عما اعتدت أن أكون ( a )
2- يقلقني أني أبدو أكبر سناً و أقل حيوية ( b )
3- أشعر بأن هناك تغيرات مستديمة في مظهري تجعلني أبدو أقل حيوية ( c )
4- أعتقد أنني أبدو قميئاً ( d )
~ خامس عشر ~
1- أستطيع أن أقوم بعملي كما تعودت ( a )
2- أحتاج لجهد كبير لكي أبدأ في عمل شيء ما ( b )
3- علي أن أضغط على نفسي بشدة لعمل أي شيء ( c )
4- لا أستطيع أن أقوم بعمل أي شيء على الإطلاق ( d )
~ سادس عشر ~
1- أستطيع أن أنام كالمعتاد ( a )
2- لا أنام كالمعتاد ( b )
3- أستيقظ قبل موعدي بساعة او ساعتين او أجد صعوبة في النوم مرة أخرى ( c )
4- أستيقظ قبل بضعة ساعات من موعدي المعتاد ولا أستطيع العودة إلى النوم مرة أخرى ( d )
~ سابع عشر ~
1- لا أشعر بتعب أكثر من المعتاد ( a )
2- أتعب بسرعة عن المعتاد ( b )
3- أتعب من القيام بأي جهد في عمل أي شيء ( c )
4- إني متعب لدرجة أنني لا أستطيع أن أقوم بأي عمل ( d )
~ ثامن عشر ~
1- إن شهيتي للطعام ليست أقل من المعتاد ( a )
2- إن شهيتي للطعام ليست جيدة كالمعتاد ( b )
3- إن شهيتي للطعام أسوأ كثيراً الآن ( c )
4- ليست لدي شهية للطعام على الإطلاق ( d )
~ تاسع عشر ~
1- لم ينقص وزني في الآونة الأخيرة ( a )
2- فقدت حوالي كيلو جرامين من وزني ( b )
3- فقدت حوالي أربعة كيلو جرامات من وزني ( c )
4- فقدت حوالي ستة كيلو جرامات من وزني ( d )
~ عشرون ~
1- لست منشغلاً على صحتي أكثر من ذي قبل ( a )
2- إنني مشغول ببعض المشكلات البدنية مثل الأوجاع و إضطرابات المعدة و الإمساك ( b )
3- إنني مشغول جداً ببعض المشكلات البدنية و من الصعب أن أفكر في أي شيء آخر ( c )
4- إنني مشغول جداً حول مشكلاتي البدنية لدرجة أنني لا أستطيع أن أفكر في أي شيء آخر ( d )
ربنايحمينا من شر الامراض
تونة555 تونة555 295489_32.gif Fatakat 295489 الجيزة – مصر