السلام عليكم
ازيكم يافتوكات
انا ظهرى تعبني جدا روحت للدكتور قالي خشونة بين الفقارات وفي فقارتين مدكوكين على بعض ولازم اخس
لان وزني فوق المية
ادعولي اقدر اكمل
روحت لدكتور سمنة
وركبلي ابر صينية وادانى نظام غذائى امشي عليه لمدة اسبوع
هو ادانى النظام بس انا اللي قولتله على الابر
وهو قالي هي مش بتخسس هي بتزود الاحساس بالشبع وبتساعد الجسم على حرق سعرات حرارية اكتر يعني عامل مساعد
وانا ركبتها
وادانى برشام اخد قرصين قبل الاكل بربع ساعة واشرب كوبيتين مية محترمين معاهم وادوس على الابر
على فكرة الابر ركبلي 3 وحدات في ودنى بعشرة جنيه
واسم البرشام ابل لايت
ودا النظام الغذائى
الفطار
ربع رغيف بلدى
بيضة مسلوقة
الغداء
طبق سلطة خضراء
ربع كيلو سمك بلطي
5 ملاعق ارز
او
طبق سلطة خضراء
ربع فرخة مسوية
طبق شوربة عدس
بعد الاكل بساعتين على الاقل
تناول 2 ثمرة فاكهة
العشاء
ربع رغيف بلدي
قطعة جبنه قريش
كوب لبن خالي الدسم
همشي على النظام دا اسبوع وهروحله يوم الاحد الجاي ان شاء الله
وقالي لو جوعت بين الوجبات دياكل خيار -خس – برتقال-تفاح-يوسفي-او اعمل طبق سلطة واكله
ممنوع البيبسي -البسكوت-الشيكولا- الشيبيسي- اللب- السودانى -جميع المكسرات
مفيش الا الوجبات دي وبينها الخضروات والفاكهة المذكورة
ان شاء الله هقولكم على النتيجة يوم الاحد الجاي لما ارجع وادعولي
رحماااك ربي رحماااك ربي ممنوعة من المشاركة Fatakat 808975 مصر – مصر