1- الإكثار من شرب الماء.
2- الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات وخاصة المليئة بالألياف.
3- الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والحلويات.
4- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، و استبدلها بالأطعمة الخفيفة الصحية، مثل تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة، وتجنب وضع الكثير من "السمن أو الزيت".
5- وعليك ممارسة الرياضة لأنها تساعد فى تحسن حالتك والتخلص من الوزن الزائد
ارحمونى بقا ارحمونى بقا فتكات هايلة Fatakat 272086 فى بيتنا – مصر
سبحان الله و بحمده