معلومات للتغلب علي الاحباط اثناء الرجيم::::::::::::::::::
أثناء ممارسة الرجيم ، يصاب بعض الأشخاص بحالة من الإحباط عندما يقفوا علي الميزان ويكتشفوا أن الوزن ثابت لا يقل , وذلك بالرغم من الحرص علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .
وأرجع هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها
ـ عندما يفقد الإنسان%10 من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة%15 تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة.
ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة.
ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد.
هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها:
ـ مارس رياضة المشي من30 إلي40 دقيقة 3 ـ5 مرات أسبوعياً.
ـ اشرب القهوة مع إضافة سكر الرجيم من1 ـ3 مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول.
ـ غير نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع, وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل.
ـ التزم بالنظام الغذائي الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع
حتى تساعد نفسك على إنقاص وزنك اكثر من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يوميا .
نقلا عن صفحة دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة www.drmohamedkhairy.com
https://www.facebook.com/Drmohamedkhairy
سندس عاطف سندس عاطف ممنوعة من المشاركة Fatakat 1129682 giza – cairo