كد خبراء الصحة أن الامتناع عن الدهون والسكريات غير مقبول فى رمضان فهذا يبدو ترفاً للكثيرين في رمضان.. ولكنهم نصحوا بالأعتدال علي الأقل.. والحرص علي أن تشمل أطباقك الأصناف التي تساعد علي التخسيس لتكون رشاقتك.. بالأكل وبدون حرمان فقط انقصى 2 كيلو جراما من وزنك فى أسبوع واحد ويمكنك تكرار ذلك الرجيم
اليوم الأول
الأفطار
+ 2/1 فرخة مشوية (منزوعة الجلد) + 2 ملعقة أرز (علي البخار) + سلاطة سيزار (خس ، جبن خبز محمص)
سحور
2 بيضة مسلوقة + 4/1 رغيف + 1 زبادي لايت
اليوم الثانى
الأفطار
شوربة خضار + كفتة مشوية + سلطة خضراء
السحور
2 ملعقة فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست + 1 بيضة مسلوقة
اليوم الثالث
الإفطار:
شوربة طماطم بالكريمة (بدون دسم) + 4 ملاعق مكرونة باللحم المفروم + طبق سلاطة كبير خضراء
السحور
2 قطعة جبن قليل الدسم ـ60 ـ90جم + زبادي لايت.
اليوم الرابع:
شوربة فراخ (بدون دسم)+ قطعتين لحم مشوى + أرز أبيض (علي البخار) + سلاطة خضراء
الإفطار:
شوربة لسان عصفور + خضار باللحم المفروم +طبق سلطة خضراء
السحور:
بيضة مسلوقة + قطع خيار وطماطم + زبادى لايت
اليوم الخامس
الإفطار شوربة عدس (بدون دسم) + 200 – 250 جرام لحم مشوي بدون دهن + 2
ملعقة أرز (علي البخار) + سلاطة تبولة
السحور:
2 ملعقة فول مدمس بالليمون 4/1 رغيف بلدي + بيضة مسلوقة
اليوم السادس
الإفطار:
شوربة دجاج (خالية الدسم) + قطعة لازانيا + سلاطة بطاطس متبلة
السحور:
صفيحة لبناني +سلاطة زبادي
اليوم السابع
الإفطار:
شوربة عدس +3 ملاعق مكرونة وشريحتين لحم مشوى +سلطة خضراء
السحور:
سلطة زبادى بالفواكه
دموع الورده دموع الورده 667662_118.gif ۩ اللهم بلغنا رمضان ۩ Fatakat 667662 القاهرة – مصر