أعانى من ارتفاع فى ضغط الدم ومن حصوة فى المرارة واتناول علاج للكليسترول المرتفع ، ووزنى 100 كيلو وأريد أن أفقد الكثير من وزنى ولكن مع مراعاة ظروفى الصحية ماذا أفعل ؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لدراسات السمنة قائلا: "هناك بعض النصائح الغذائية الهامة، والتى ندعوا مريض ضغط الدم والكولسترول إلى اتباعها بشكل يومى مثل:
1- شرب كوب من عصير البنجر صباحا ومساء، فهو يساعد فى ضبط وتخفيض ضغط الدم المرتفع.
2- تناول ملعقة زيت زيتون مضاف إليها ثلاثة نقاط من الخل، وذلك قبل الأكل مباشرة، فذلك يعمل على خفض نسبة الكولسترول.
3- إضافة القليل من الزيت الحار إلى طبق الفول فى وجبة الإفطار، لأن ذلك يساعد على خفض نسبة الكولسترول، لما يحتويه هذا الزيت من نسبة جيدة للأوميجا 3.
4- تناول الأسماك، مثل السلمون والتونة والسردين، فذلك يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار.
5- شرب كوب من الشوفان يوميا، يضاف إليه بعض من اللبن الخالى الدسم للمساعدة على علاج حصوة المرارة .
6- وفى النهاية ننصح المريض بالابتعاد عن تناول الألبان كاملة الدسم، والدهون المشبعة، مع الحرص على ممارسة رياضة المشى بصورة يومية، لمدة لا تقل عن نصف ساعة، مع اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن".
احلي نوجه احلي نوجه 190995_28.gif امبراطورة فتكات Fatakat 190995 بيتي – مصر