ازيكم يا حبيباتى الفتوكات
زى ما استفدت كتير من منتدايا الحبيب فتكات
كل ما يكون عندى حاجه مفيده هاجى بسرعه واقولهالكم عشان الكل يستفيييييييد
قصتى باختصار انى من سنتين بعمل ريجيم متقطع
مره يجيب نتيجه ومرات لا
المره دى الحمد لله ناويه أكمل لأنى حسيت بفرق
والفرق ده بسبب خطوتين مهمين
الخطوه الأولى
الريجيم
الريجيم عباره عن الاتى
اليوم الاول والتانى والتالت
**قبل الفطار
كوب لبن رايب – كوب ماء
1- الفطار
ثمرة فاكهه +ربع رغيف بلدى + جبن قريش +كوب شاى أخضر
**بين الوجبات
كوب لبن منزوع الدسم أو 7 حبات لوز
2- الغداء
كوب حليب منزوع الدسم +كوب شاى أخضر +حبة بطاطا مشويه +ثمرة فاكهه
**بين الوجبات
كوب ترمس أو 7 حبات لوز +أى كميه من التونه أو السمك
3- العشاء
كوب حليب ساخن + ثمرة فاكهه + كوب ترمس +سلطه خضرا +كوب كركديه أو نعناع مغلى
اليوم الرابع والخامس والسادس والسابع
1- الفطار
شريحتين توست + جبن قريش
2- الغداء
8 حبات فول سودانى + ثمرة فاكهه +4 ملاعق رز مسلوق +سلطه خضرا لحم أو فراخ مسلوقه أو مشويه
**بين الوجبات
ملعقة خميره بيره +كوب ماء
3- العشاء
8 حبات لوز +ثمرة فاكهه +صدور دجاج مشوى +سلطه خضرااء
الخطوه التانيه
والأهم من الريجيم يا قمرات
هو انى بعمل جلسات لتنحيف البطن والأرداف باستخدام كريم الطحالب
يتدهن ويتدلك وتقفى على جهاز الكريزى فيت لتفتيت الدهون
وكمان جهازين تانيين
فحسيت فعلا ان فى فرق ملحوظ من تانى أو تالت مره
وان شاء الله هنزللكم الريجيمات تباعا
يعنى هيبقى فى ريجيم بين ايديكم كل اسبوع ان شاء الله
يارب أكون أفدتكم
ولوعجبكم الموضوع متنسونيش من صالح دعاءكم
والتقييييييييييييييييم
عشان الكل يستفيد
jana2 jana2 images/flowersavatars/avatar0025.jpg فتكات غالية قوي Fatakat 240336 اسكندريه – مصر