الأفطار: 5 ملاعق بليله + كوب لبن خالي الدسم وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه أو كوب زبادي وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي اليوم الأول: الغذاء: فتة حمص (كوب حمص مسلوق و1/2رغيف محمص وكوب زبادي ورشة نعناع و1/4 ملعقة طحينه وفص ثوم و1/2 عصير ليمونه ورشة كمون وملعقة صنوبر) + سلاطة العشاء: 3 ملعقة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار اليوم الثاني: الغذاء: أرز بالفول الأخضر (2 ملعقة بصل وفص ثوم وملعقة زيت زيتون وكوب فول أخضرحبوب و3/4كوب ماء ورشة بهارات و1/4 كوب أرز بسمتي) + 100جم أستيك لحم مشوي+ سلاطة العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت + سلاطه اليوم الثالث: الغذاء: جرتان البروكلي (1/2بصله شرائح وملعقة زيت زيتون و2فص ثوم و3/4كوب قطع بروكلي و100جم لحم مفروم معصج وللباشاميل الدايت 1/2 كوب لبن خالي الدسم و1/4ملعقة نشا ورشة بهارات وملح وفلفل) + 5ملاعق أرز مسلوق + سلاطة العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة اليوم الرابع: الغذاء: كريب بالسبانخ وكبدة الفراخ (للكريب 1/2كوب دقيق وبيضه وملعقة زيت و1/4 كوب لبن خالي الدسم و1/4 كوب ماء ورشة ملح وللحشو 1/2 بصله وكوب سبانخ مفرومه و50 جرام كبدة فراخ مكعبات ورشة بهارات وملعقة جبنه موتزاريلا) + سلاطة العشاء: طبق شوربة خضار اليوم الخامس: الغذاء: دجاج بالعسل (بصله شرائح وثمرة فلفل وملعقة زيت زيتون وصدر فرخه شرائح وعصير 1/2 ليمونه وملعقة صويا صوص وملعقة عسل )+ 5ملاعق أرز بسمتي مسلوق + سلاطة العشاء: كوب زبادي 200جم اليوم السادس: الغذاء: طاجن سمك بالصلصه الحمرا( 1/2 بصله وفص ثوم وكوب طماطم مبشوره و1/4 ملعقة سكر و1/2ملعقة زعتر و200جم سمك فليه) + 1/2 رغيف + سوتية العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة اليوم السابع: الغذاء: سندوتش كفته (100جم لحم مفروم أحمر و1/2 بصله و2 فص ثوم وملعقة سبانخ و1/2 ملعقة جنين قمح ورشة بهارات وملعقة بقدونس ورغيف لبناني أسمر وللصوص 2 ملعقة زبادي ومبشور 1/2 خياره) + سلاطة العشاء: 3 ملعقة جبنه قريش + 2 ثمرة خيار بعد الغذاء بساعتين: حبة فاكهه أو 8 لوزات
shimaalove shimaalove images/flowersavatars/avatar0028.jpg سوبر فتكات Fatakat 656511 قنا – مصر
سبحان الله و بحمده