الاستاذ الدكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة
نظام غذائي 55
الافطار :
احد الاختيارات :::::::::::::::::
• بيضة مسلوقة + جبن ابيض+2 خيار + نصف رغيف بلدي او رغيف سن + 1 كوب شاي اخضر
• او لبن خالي الدسم + علبة بسكويت +فنجان قهوة
• او 5 ملاعق فول + نصف بلدي +كوب قرفة بالجنزبيل
العشاء : اختار ما تشاء:::::::::::::::
• 1-2 كوب زبادي خالي الدسم+2 ثمرة فاكهة صنف واحد .
• او 1 كوب لبن خالي الدسم + 1 تفاح +1 برتقال او كنتالوب او 2 فراولة .
الغداء
اليوم الاول +اليوم الثاني
صدور فراخ مشويه او مسلوقه منزوعة الجلد + سلطة خضراء +5 ارز او عيش سن .
اليوم الثالث = اليوم الرابع
سمك مشوي اي كميه + سلطه خضراء + عيش سن .
اليوم الخامس+ السادس
طبق خضار سوتية (كوسة +جزر + فاصوليا)+ 5 ملاعق ارز +شريحة لحم مسلوق منزوع الدهن + سلطة خضراء
• يجب تناول 2 وجبة خفيفة بين الثلاث وجبات الرئيسية.
• الخيار والخس والجزر والفلفل تعتبر سناك جيدفي النظام.
• يمكن تناول 2 شريحة توست سن بني مضاف الية جبن +خيار + نصف طماطم.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●●●●●●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
******************************
اميرة علي مرجان اميرة علي مرجان ممنوعة من المشاركة Fatakat 1080489 الهرم – مصر