سعرات الكحك والبسكوت:
100 جرام كعك=500 سعر
100 جرام غريبة=550 سعر
100 جرام بسكوت سادة=435
100جرام بسكوت جوز الهند=556
100جرام بسكوت مشكل او بالقرفة=447
رجيم العيد
(لمحبى الاسماك بأنوعها)
الافطار:
-2 (قطعة كحك) او 3 (بيتى فور) او 3 (غريبة) او 3 (بسكوت اى نوع) +كوب شاى او نسكافيه او قهوة بلبن خالى الدسم وسكر دايت او معلقة صغيرة سكر عادى.
-او الافطار العادى زى ايام الرجيم العادية وتناول نفس كميات الكحك السابقة اثناء اليوم.
الغداء:
1 رغيف سن او نص رغيف بلدى او 5 معالق كبيرة ارز اى نوع(من معلقة الاكل وليست المغرفة)
+2 سمك مشوى من الصغير او 1 من الكبير البورى او الماكريل
او شريحة كبيرة رنجة او فسيخ بدون زيت فقط لمون و خل (ويمكن اضافة معلقة صغيرة طحينة)
+طبق سلطة خضرا او 3 معالق بابا غنوج (بدون زيت او طحينة فقط ملح وكمون وخل )او شريحة بزنجان مخلل
+بصل اخضر او جرير وخس وفجل بأى كمية.
تعليمات هاااااااااااااااااااااااااااااامة قبل وجبة الغداء:
============================
1-شرب 2 كوب ماء قبل الغداء.
2-عدم تناول الماء وسط الغداء نهائى.
3-عدم تناول الماء بعد الغداء الا بعد ساعة على الاقل.
4-عدم تناول المشروبات الغازية نهائى ويمكن استبدالها باى عصير بدون سكر او محلى بملعقة صغيرة سكر او سكر دايت
يفضل شرب عصير الليمون بعد الاسماك بدلا من المشروبات الغازية.
العشاء:
زى ايام الرجيم العادية،ويفضل تناول وجبة قليلة الملح نظرا لتناول الكثير من الاملاح فى وجبة الغداء.
نصيحة هامةةةةةةةةةة:
تناولى الماء بكميات كبيرة لسد الشهية وملىء المعدة
ولعدم تراسب املاح الاسماك والرنجة على الكلى وتحت الجلد
ملحوظةةةةةةةةةة:
الموضوع ليس منقول ده اجتهاد شخصى من خبرتى المتواضعة فى الرجيم وحرصاً منى على رشاقتك فى العيد
هتقيموا بقى ولا لاء
اللى هتقيم هكتبلها نظام دايت مخصوص كل الايام فرى
نغم بتحب ماما نغم بتحب ماما 616334_10.gif فتكات ست الكل Fatakat 616334 القاهرة – مصر