رجيم السعرات الحراريه

بصوا بقي انا كنت ماشيه علي الدايت ده قبل كده بتاع السعرات الحراريه واقسم بالله احسن دايت حتخسي عليه ولا حتحسي انك بتعملي دايت اصلا يعني ازاي بصوا مثلا واحده وزنها 80 كيلو تضرب 80*24 حيساوي 1920 يعني هيا محتاجه فياليوم 1920 كالوري عشان تثبت علي وزنها وكل متقللي في السعرات كل متخسي اكتر انا وزني دلووقتي 80 كيلو للاسف والله عمري موصلت للوزن ده وكل الناس زعلانه اني بقيت كده دنا كان وزني 60 بس لظروف معينه زدت المهم انا انشاء الله بأذن الله حمشي عليه وحاخد 600 كالوري بس في اليوم يبقي كده انا حخس كيلو و نصف في الاسبوع وده طبعا الصحححي جدددددددددا يعني يعني 6 كيلو في الشهر وسيبكم بقي من بتوع رجيم الموز وخلطات الكمون وكل الكلام ده بجد متعب للنفسيه اوووي ييييييلا قولولي مين حتبدأ معايا و نتابع مع بعض وانا حقلكم بأمانه ايه الي حصل يييييييييلا نشجع بعض

Abtsam Abtsam فتكات حبوبة Fatakat 1074897 alexandria – Egypt

سبحان الله و بحمده