رجيم التخفيف (الطريقة الصحية والصحيحة)
وهو الرجيم المعتمد على :
أ. تقليل كمية الطعام تدريجيا
يعني : بالاسبوع الأول بدل أن يأخذ طبق كامل , يأكل ثلاث طبق من الرز
وبدل من نأكل رغيف كامل نأكل ثلاث أرباع رغيف
لو كان نضع على كاسة الشاي 3 ملاعق , نضع ملعقتين ونص مثلا
بدل ما أن يحلي بقطعة حلويات يوميا , يحلي نصف قطعة
بدل ما يأكل وجبة واحده طوال اليوم ونحن نأكل بهذه الوجبة , يأكل على
مدار اليوم 5 وجبات, مع الأخذ بعين الإعتبار جميع النصائح التي ادرجناها
سابقا ,اذا القاعدة تقول التدرج بكميات التي تعودنا على أكلها وكله بالتدريج.
ب. يعتمد على تغيير نوعيات بعض الأطعمة
مثل بدل استخدام الخبز الأبيض نبدله بالخبز الأسمر
بدل من استخدام الحليب كامل الدسم نستخدم قليل الدسم
بدل من أن استخدام الرز العادي نستخدم الرز البني
بدل أكل الدجاج بالجلد , نأكل الدجاج بدون جلد
وهكذا
ج.عدد المرات لبعض الأطعمة
وهنا نتكـــــــــــــــــــــــــــــلم عن القليل والكثير فممكن أن نزود
عدد المرات مثل بدل من عدم استخدام الخضار الطازجة
ممكن نزودهـــــــــــــــــــــــــــا لأكثر من 3 مرات يوميـــــــــــــــــــــا
و بالنسبـــــــــــــــــــــــــــــــة لتقليل عدد المرات بدل من لا نحسب
عدد كاسات الشاي الغنية بالسكر ممكن نحددها لكاسه يوميا
وبدل من أن نأكــــــــل كل يوم حلويات ممكن مرتين بالاسبوع
مع أخذ بعـــــــــــين الإعتبـــــــــــــــــــــــــــــــــــار الكمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــية
::’، ::
وهكذا كل مرة نقلل عن الاسبوع الماضي وبالتالي
نصل للرشاقة بدون حرمان
وبطريقة صحية و بنظام
nonnana774 nonnana774 images/avatars/whiteflower.jpg فتكات هايلة Fatakat 1016598 مصر – مصر