السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اول حاجة لاحظتها انو القسم كلوووو للتخسيس و احنا هووون منعاني من النحافة
انا عدلت الموضوع و رح اقسمة لعدة اقسام
تجربتي مع النحافة :
انا وزني 50 كيلو و طولي 165.5
ووزني المثالي 57 كيلو
و انا نفسي اوصل للنتيجة دي
و انا حبيت نعمل دورة ننظم فيها اكلنا مع بعض و كل وحدة بتحكيلنا تجربتها
و انا اول وحدة
انا كنت 45 كيلو ايووووووووه كنت نحيفة اوويي
و كنت اكل بالليل كتييير
معجنات و حلو و فواكي
المهم لحين وصلت 52 كيلو بشهر و كان الي يشوفني يقلي سمنانة
و بعدين مرضت بالصداع النصفي و اكيد الي جربو حيعرف معاناتي و الحمدلله شفيت منه
و صرت 47 و هلأ قررت ابدا من جديد بس مو لحالي و انا هدفي
من 50 كيلو رح اوصل ل 57 كيلو ان شاء لله
1/ معرفة الوزن المتالي :
المهم اول حاجة رح نعملها
انو نشوف الوزن الي بيليق علينا
و نحدد هدفنا
و هدا رابط بيحسب الوزن المتالي ليك و بدلالة طولك
ادخلو هووووووووون
2/هدف الدورة :
بعد ما يكتمل عدد المسجلين بالدورة
رح نعمل حمية خاصة فينا و كل وحده رح تلتزم بالحمية
و لمدة شهر كامل و العد رح يبتدي من يوم اكتمال العدد
و كل وحدة لازم توصل للوزن المطلوب و ده اصلااا هدف الدورة
و احنا رح نشجع بعضنا لحتى نوصل
و بالنهاية اقلكم اهم شيء هو الالتزااااااااااااام وثم الالتزام
لنوصل لهدفنا باقل وقت ممكن
3/طريقة التسجيل:
اسم العضوة :
الوزن الحالي :
الوزن المطلوب :
4/الفتوكات المشاركين :
اسم العضوة : اوتار الحب
الوزن الحالي :46
الوزن المطلوب : 50
اسم العضوة : مكان فاضي
الوزن الحالي :
الوزن المطلوب :
اسم العضوة : مكان فاضي
الوزن الحالي :
الوزن المطلوب :
اسم العضوة : مكان فاضي
الوزن الحالي :
الوزن المطلوب :
اسم العضوة : مكان فاضي
الوزن الحالي :
الوزن المطلوب :
اسم العضوة : مكان فاضي
الوزن الحالي :
الوزن المطلوب :
اسم العضوة : مكان فاضي
الوزن الحالي :
الوزن المطلوب :
ملاحظة : انا من الجزائر و لهجتنا كتتير صعبة و انا حاولت اوصل لكم الفكرة باكتر من لهجة
هههههههه مصرية لبنانية سورية هههههههه و انشاء لله تكون وصلت
اسفة
حجــابي عفـتي حجــابي عفـتي 946533_2.gif فتكات نشيطة Fatakat 946533 lonley – in my world