تخطى إلى المحتوى

دلكي فروة الرأس بزيت دافئ قبل النوم واتركيه على شعرك طوال الليل ثم قومي فى الصباح بتد 2024.

دلكي فروة الرأس بزيت دافئ قبل النوم واتركيه على شعرك طوال الليل ثم قومي فى الصباح بتد

أكثر المناطق التي تتجمع فيه الدهون هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع النظام ده هنحاول التخلص من الدهون الزائدة مع التأكيد على أهمية بعض الرياضات الخفيفة من المشي وغيرة من الرياضات الخفيفه .
اليوم الاول: الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوقه + ثمرة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبن + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني:الفطار كما هو دون تغيير
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه ثمرة او2
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث:الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبن + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع:الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس:الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت – تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)اليوم السادس:الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبن + بيضه مسلوقه +1 طماطماليوم السابع:الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (يفضل تفاحه) + كوب حليب زبادي
معلومه :القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه


وردة كاش وردة كاش فتكات متميزة Fatakat 91994 اسيوط – مصر

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.