أزيكم حبيباتى أن شاء الله تكونو بخير
انهاردة هنعمل ريجيم للجزء السفلى من الجسم
أولا : لان الجزء ده من الجسم بيكون صعب تنزيلة وبياخد وقت كبير جدا وده كلام الداكترة طبعا
علشان كده فى فترة الريجيم
لازم فى قواعد يجب الالتزام بيها وهى
1:الابتعاد عن الدهون زى ( الزيت _ السمن _ الزبد الصفرا _ اللبن كامل الدسم _ وجميع مشتقات الالبان وخصوصاو الجبن _ ماعادا الجبن القريش وصفار البيض )
2: اللحوم ياريت مايكنش فيها دهون كتير
3: المكسرات وخصوصا اللب
4: الحلويات بكل انواعها
الريجيم :
فى وجبه الفطار فنجان قهوه او كوب قهوة بدون سكر مع اضافة حليب خالى الدسم مع تناول الوجبه الرئيسية لكن بكميات
فى وجبه الغداء
الوجبه الرئيسية مع تقليل الكمية المعتاده وتناول السلطة الخضراء
وبعد الغداء بساعه ثمرة فاكهه
فى وجبه العشاء
علبه زبادى خالى الدسم وعليها 2 ملعقه كبيرة ردة خشنة مع ثمرة فاكهه
واذا هتتناولى الوجبه الكاملة بتاعتا لعشاء يبقى بعد العشاء بساعتين تناولى ثمرة فاكهه
دمتم بود
دمـوع الـورد دمـوع الـورد 927267_4.gif فتكات متميزة Fatakat 927267 يد واحدة وقلب واحد ودم واحـد ~ – ممـلكة السحـر والخـيال العناآن ~